Consumo de Alcohol

¿Quieres saber si tu consumo de alcohol está en cifras aceptables o te estás pasando un pelin?.

Coje la calculadora y vete sumando la cantidad de unidades que te bebes en una semana según la tabla de abajo y lo multiplicas por 10. Ese resultado es la cantidad de alcohol que bebes en una semana

Si eres hombre, no debe superar los 280 grs/semana

Si eres mujer, no debe superar los 168 grs/semana ( y no tiene nada que ver con el machismo)

Si lo superas estas en una conducta de riesgo y una vez que lo sabes, tu mismo.

Tabla 5

Los 4 jinetes del Apocalipsis

Mirad: Hay dos formas de enfocar vuestra salud.

Una es no preocuparse hasta que algo va mal y acudir a vuestro médico para ver si se lo puede solucionar.

Y otra es preocuparos de ella cuando esta bien. Os aseguro que es la mejor inversión que podeis hacer. Y sólo se trata de prestar atención a cuatro cosas:

1) Tabaco: Ni uno ni medio. Cero patatero

2) Alcohol: Sin ser cero hay que ser muy moderado y tener claro cual es el umbral (un día de estos os pongo una tabla para que os hagais una idea de lo que se puede y no se puede)

3) Ejercicio: No hay que apuntarse a un gimnasio. Simplemente caminar un poco todos los dias y dejar el ascensor para cuando vais cargados con bultos

4) El sobrepeso. El más difícil de controlar porque influyen muchos conceptos. Pero sin alcohol y con ejercicio diario ya tenemos mucho avanzado.

Invertir en estos 4 jinetes del apocalipsis y vereis los resultados. Tendremos que quedar para vernos y no perder el contacto.

Dieta pobre en grasas

Otra de las dietas que mas os doy y que más perdeis, es la dieta pobre en grasas. A partir de ahora no hay escusas. Aquí la teneis.

Dieta Lipidos