lunes, 24 de julio de 2017

Cuidando la circulación venosa de tus piernas


Ya se acerca el verano y es el momento de recordar los buenos consejos si tienes problemas con la circulación del sistema venoso. Vamos, que si tiene varices no dejes de leer y cumplir estos consejos y realizar estos ejercicios




jueves, 20 de julio de 2017

Sarna con gusto, también pica


Los compañeros de la i botika han decidido ilustrar a la población con una patología que desmiente el dicho popular de que "sarna con gusto no pica". Vaya que si pica.

lunes, 17 de julio de 2017

Para los EPOC y los que usan inhaladores


¿Que tienes EPOC y te falta ayuda o información? Pues desde Andalucía nos llega esa App. RetoEPOC


Esta es una app para mejorar la calidad de vida de pacientes con EPOC. Además, no se requiere registro para utilizarla y no se almacena ningún dato de usuario. Contiene:

- Información y consejos sobre: actividad física, alimentación, tabaco, descompensaciones, medicación, oxigenoterapia y actividades cotidianas.

- Un sistema de “Retos” con el que introducir hábitos de vida saludables y sentirse cada vez mejor.

Cada uno de los temas de la app se desarrolla siguiendo un mismo esquema:

- Vídeo que muestra beneficios y que tiene como finalidad motivar al/la usuario/a a adquirir nuevos hábitos saludables.

- Consejos generales.

- Contenidos in-formativos, como: vídeos sobre cómo hacer ejercicios o cómo se usan correctamente los inhaladores, menús adaptados a las características del/la usuario, estrategias para abandonar el consumo de tabaco, claves para identificar las descompensaciones y sabes cómo actuar, conocer la oxigenoterapia y también consejos para el día a día (subir escaleras, hacer la compra, higiene personal, etc.)

- Reto: el/la usuaria decide qué hábito/s saludable/s quiere introducir en su vida en relación a cada aspecto relacionado con la EPOC. Esta información se registra, se evalúa y se modifica o amplía en función de los resultados y deseos del/la usuario/a. Los retos y sus resultados se pueden compartir con la comunidad de usuarios/as, mediante un sistema de gammificación, estableciendo un ranking entre los/as usuarios/as.

Además la app contiene un apartado “Para saber más” donde se pueden conocer los recursos utilizados (fuentes de información y personas expertas consultadas) así como otras fuentes donde seguir documentándose sobre la EPOC. El apartado “A cerca de” ofrece información sobre la Escuela de Pacientes y la Escuela Andaluza de Salud Pública.

De esta manera, mejorar la calidad de vida se convierte en un juego que el/la usuario/a va diseñando a su medida, adquiriendo poco a poco hábitos saludables con el sistema de retos y compartiendo sus éxitos y mejoras con otros usuarios/as.

La tenéis para Android y para Ios

Y si queda alguna duda sobre los inhaladores, este tríptico del Sacyl


(pincha en la imagen para verla en grande)

jueves, 13 de julio de 2017

Guía para el paciente portador de marcapasos


Si tienes un marcapasos implantado, aquí tienes una guía en formato App, Guía Marcapasos, elaborada por la Sociedad Española de Cardiología y por el Ministerio de Sanidad. Es la versión en App de una guía de la que ya nos hicimos eco "Marta y yo tenemos un marcapasos (ACTUALIZACIÓN)"


Versión app de la conocida 'Guía del paciente portador de marcapasos', editada por la Sección de Estimulación Cardiaca de la Sociedad Española de Cardiología y la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.

La app incorpora, además de la información contenida en la guía, una serie de herramientas de utilidad para el paciente: programación de alarmas para toma de medicamentos, programación de citas, inclusión de eventos cardiacos y notas.

Lo tenéis para Android y para Ios

lunes, 10 de julio de 2017

La Constancia: un valor básico y transversal


Me ha gustado esta campaña de la FAD (Fundación de Ayuda contra la Drogadicción) haciendo hincapié en un valor como la constancia. Vale para el tema de la campaña y para casi todo




jueves, 6 de julio de 2017

Cinco consejos esenciales para los pacientes hospitalizados y sus visitantes


IMPORTANTÍSIMO. Los visitantes en los hospitales deben, debemos, tener unas cuantas cosas claras:

Empiece por mantener las manos limpias, afirman los expertos en salud

Mary Elizabeth Dallas

DOMINGO, 28 de mayo de 2017 (HealthDay News) -- Las infecciones contraídas en el hospital pueden ser graves, e incluso suponer una amenaza para la vida.

Pero los pacientes y sus visitantes pueden ayudar a prevenir la propagación de los gérmenes peligrosos al mantener las manos limpias, afirman los profesionales de atención médica.

La Asociación Americana de Enfermeros Anestesistas (American Association of Nurse Anesthetists) recomienda que todos los pacientes hospitalizados y sus visitantes sigan los siguientes cinco consejos:

· No se toque la cara, los ojos, la nariz y la boca u cualquier cortada o herida abierta después de tocar cualquier cosa de la habitación del hospital, como las barandillas de las camas, las mesas, el pomo de las puertas, los controles remotos de la televisión o el teléfono.

· Desinfecte su teléfono móvil antes de usarlo en el hospital.

· Lávese las manos con jabón o use un desinfectante de manos con alcohol antes de agarrar la mano de un paciente o un ser querido. Esto puede ayudar a reducir, aunque no a eliminar, las bacterias como la C. difficile, que pueden provocar diarrea.

· Evite comer con las manos sucias. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. aconsejan a los pacientes y visitantes que se laven las manos antes de comer o de preparar la comida. También es importante higienizar sus manos antes y después de cambiar las vendas, de estar en la sala de descanso, de limpiarse la nariz o de tocar cualquier superficie.

· Recuerde a los profesionales de atención médica que se laven o desinfecten las manos antes de realizarle un examen físico.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor
FUENTE: American Association of Nurse Anesthetists, news release

lunes, 3 de julio de 2017

Beber lo normal puede ser demasiado.


Verano, fiestas, más fiestas, y todas se celebran en torno al alcohol. Y calor, mucho calor pero ... uno bebe lo normal.

Pero tal vez beber lo normal puede ser demasiado.

La campaña que han desarrollado desde Navarra es una buena campaña, no solo por el mensaje, sino por lo contenidos y grafismos.

En esta web tenéis mucha más información

jueves, 29 de junio de 2017

Mantén tu piel sana


Esta App de la Fundación Piel Sana, UV DERMA, que cuenta con el respaldo de la Asociación Española de Dermatología,  es fundamental para todos los que tienen un problema de piel y también para los sanos de cara al veranito . Os dice en tiempo real la radiación UV en cada momento.

La tenéis para Android y para Ios

Cuenta con una web en la que os amplían la información y tiene un vídeo tutorial

lunes, 26 de junio de 2017

La recetas, también son para el veran(e)o

Te vas de vacaciones y tienes que seguir con tus tratamientos. Pero ahora que tienes las recetas crónicas en el ordenador no sabes cómo hacer para poder seguir cogiéndolas en la farmacia en tu destino de vacaciones.

Hasta que llegue la solución perfecta que será la de poder ir a cualquier farmacia del Estado y poder pedirlas como lo haces aquí, Osakidetza te ha elaborado estos buenos consejos

1.- Llevar impresas las recetas

Si vas a estar fuera de Euskadi y tienes pautado un tratamiento crónico, «debes ir a su centro de salud, donde te imprimirán las recetas para cumplir con tu tratamiento». Esto, en el caso de que tu estancia sea inferior a tres meses, ya que el máximo de recetas en papel que te van a facilitar sólo cubre este periodo. .

2.- ¿Más de tres meses fuera? Debes ir al centro de salud en tu lugar de destino

Como las recetas impresas que puedes llevar sólo te cubren tratamiento para tres meses, si vas a estar fuera del País Vasco más tiempo, no te queda más remedio que ir a un centro de salud en tu localidad de destino y explicar tu situación para que el médico te recete todo lo que necesitas.

3.- Devoluciones a pensionistas

En las recetas oficiales de Osakidetza viene marcado el código TSI, que sirve para que en la farmacia te cobren de acuerdo a la aportación que haces. Si el usuario es pensionista, está fuera del País Vasco y ha rebasado su tope, tendrá que pagar el medicamento, aunque luego, cuando regrese a casa puede recuperar lo que no le han descontado. Para ello, «tendrá que presentar en la Delegación Territorial de Salud de su Territorio Histórico una petición por escrito y las facturas de la oficina de farmacia donde adquirió el medicamento».

4.- Llevar la tarjeta sanitaria a la farmacia y al médico

Tienes que mostrar, tanto en la farmacia como en el médico, tu tarjeta sanitaria: aunque no tenga efectos prácticos, demuestra que te corresponde asistencia sanitaria y prestación farmacéutica, así que no te la dejes cuando salgas de Euskadi.

5.- Mejor con la Hoja de Tratamiento Activo

Es aconsejable que lleves la Hoja de Tratamiento Activo si vas a  un centro de salud en tu destino de vacaciones. De este modo, «el facultativo que te vaya a atender conocerá los tratamientos a los que estás sometido» y te podrá hacer tus recetas.

jueves, 22 de junio de 2017

Ozú, vaya calor



Plan para prevenir los efectos del calor, 2017: recomendaciones

Como consecuencia de las altas temperaturas, el Departamento de Salud del Gobierno Vasco y Osakidetza recuerdan la conveniencia de adoptar, entre otras, las siguientes medidas de prevención, especialmente relevantes en el caso de los grupos de riesgo (personas con enfermedades crónicas, menores y personas mayores): 

Consumo de líquidos: 
-Beba agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed, le ayudará a recuperar las pérdidas por el sudor.

Evite consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y le hacen perder más líquidos corporales.

Consumo de alimentos: 
-Aumente el consumo de ensaladas, verduras y frutas, conseguirá reponer las sales minerales que se pierden por el sudor. 
-Evite las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.

En casa: 
-Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol. Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa. Procure tener un ventilador en la estancia donde se encuentre. Si nota mucho calor, refrésquese el cuerpo, sobre todo cara y manos, con agua fresca.

En la calle: 
-Evitar estar al sol en las horas centrales del día. 
-Si tiene que salir a la calle protéjase del sol mediante un sombrero, gafas de sol y protector solar. 
-Evite realizar grandes esfuerzos físicos que le generen intenso sudor, en las horas de más calor. 
-Si no tiene más remedio que trabajar a pleno sol, cubra su cabeza con un sombrero y su cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Beba abundante agua, de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.

Cuide de las personas más frágiles: 
-Preste especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas. 
-NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra. 
-Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que es conveniente visitarlas, al menos, una vez al día. 
-Consulte con personal sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…).

En caso de emergencia llame al 112.

lunes, 19 de junio de 2017

Información sobre la Insuficiencia Cardíaca Congestiva


Un cuadro muy habitual en pacientes con problemas cardíacos y de edad avanzada, es que en ocasiones presentes una Insuficiencia Cardíaca Congestiva. En la buena evolución de estos cuadros influye de forma notable el cumplir una serie indicaciones.

En esta web, te proporcionan información exhaustiva sobre muchos aspectos de la enfermedad.

Si alguna vez te han diagnosticado una Insuficiencia Cardíaca Congestiva, tiene que ser como tu libro de cabecera

jueves, 15 de junio de 2017

Rehabilita tu mano y tu muñeca

Cuando tiene una lesión de la mano o de la muñeca y te aconsejan hacer rehabilitación y unos ejercicios y la fecha para iniciarlo se demora, aquí tienes una buena opción. Es una App, ReHanb.

ReHand es la nueva herramienta de rehabilitación de muñeca, mano y dedos a través de la tablet. Siendo desarrollada por un equipo de fisioterapeutas y bajo las directrices de profesionales médicos del sector, a través ReHand se implementan una serie de ejercicios validados científicamente, consiguiendo una mejora en variables manuales tales como la destreza o la fuerza de la mano. En función de la precisión con la que realices los ejercicios se generan una serie de puntuaciones, las cuales aparecen representadas en una gráfica, permitiéndote conocer tu la evolución.

Las aplicaciones de ReHand abarca diferentes campos:

-El campo traumatológico: a través de ReHand podrás trabajar la rehabilitación de la mano en diferentes patologías que cursen con una limitación de esta.
-El campo geriátrico: con el trabajo con ReHand se consigue una mejora de la destreza manual que repercute directamente en actividades básicas de la vida diaria, como pueden ser coger un tenedor para comer o el peine para peinarse.



La tenéis tanto coa Android como para Ios

lunes, 12 de junio de 2017

Vivir con epilepsia


Os presento esta web con el nombre de Vivir con epilepsia que recopila información, publica noticias, guías, cuentos para los niños afectados, secciones específicas (mujer, adolescentes ...) etc.

Con el respaldo de muchas sociedades científicas

jueves, 8 de junio de 2017

Muévete por tu salud. ¿A qué esperas?


Da igual que sea el día mundial, el nacional o el provincial, el local de ..., el mes de o la hora de o el minuto de.... Lo importante es que el ejercicio, la actividad física es salud.

Por si te quedan dudas, lee

lunes, 5 de junio de 2017

La Escuela de Pacientes de Andalucía


La Escuela de Pacientes de Andalucía es sin duda un referente a nivel nacional. Su información es siempre de gran calidad y sus iniciativas son punteras y referentes para otros.

Tanto es así que creo que se merecen un banner específico por su labor y la calidad de su contenido.

Al frente, el gran Joan Carles March (@joancmarch), un maestro para todos nosotros

lunes, 29 de mayo de 2017

jueves, 25 de mayo de 2017

Te presento a Kegel, un buen amigo


Desde el Hospital de Cruces, Servicio de Rehabilitación y Medicina Física,  nos llega esta preciosa publicación con información y consejos sobre el suelo pélvico y los ejercicios de Kegel, ese gran amigo que os ayudará a recuperar el tono muscular de vuestro suelo pélvico.

PD: Enhorabuena al HUC por esta preciosa iniciativa




No te olvides de echar un vistazo a estos dos post anteriores: Suelo pélvico (I) y Suelo pélvico II

lunes, 22 de mayo de 2017

Consejos en torno a los antidepresivos


Los antidepresivos pueden ser necesarios en ciertos momentos de la vida. Y las dudas en torno a ellos pueden agobiarte.

Los compañeros de la i botika han elaborado estos consejos sencillos y claros para ayudarte y aclarar algunas dudas.

lunes, 15 de mayo de 2017

Aprendiendo el uso correcto con una silla de ruedas


Si tienes un familiar que necesita una silla de ruedas es imprescindibles que te visiones estos videos, de la Cruz Roja, sobre su uso y cómo realizar las transferencias de forma correcta para evitar sobrecargas y caídas del paciente

Abrir y cerrar una silla de ruedas



Subir y bajar escalones con una silla de ruedas



Subir y bajar un escalón con una silla de ruedas



Técnicas de transferencia con giratorio



Transferencia de una cama a una silla de ruedas



Transferencia de una silla de ruedas a inodoro


Transferencia de silla a silla de ruedas

jueves, 11 de mayo de 2017

Pirámide de la actividad físisca


Magnífico este cartel navarro enfocado a los niños sobre la actividad física y el sedentarismo.

Padres, imprimirlo y colocarlo en el cuarto de vuestros hijos

lunes, 8 de mayo de 2017

jueves, 4 de mayo de 2017

lunes, 1 de mayo de 2017

Un gran divulgador: Fernando Fabiani


Hoy os quiero presentar a un colega que es un crack polifacético donde los haya. Se llama Fernando Fabiani, es médico de familia, bloguero (Mediblog de Familia), escritor (Vengo sin cita), actor ... pero sobre todo, y es por lo que os lo quiero presentar, es por ser un gran divulgador de los temas de salud.

Os recomiendo que le sigais y os dejo estas muestra de su sensatez y su gran habilidad a la hora de comunicar.

La difícil tarea de comprar un yogur... De sanos a pre-enfermos



¿Qué (NO) es estar enfermo?



Sí a la automedicación (con sentido común)



Medicina la justa: Más no siempre es mejor




Síntomas pequeños



Información sanitaria en Google...

jueves, 27 de abril de 2017

¿Qué le pasa a tu hermano?



Este precioso documento dirigido a los hermanos de una persona con discapacidad que os ayudará a explicarles esa catarata de sentimientos encontrados ( tristeza, felicidad, culpa, orgullo, celos ...)

lunes, 24 de abril de 2017

Come bien, vive sano


Desde ir a la compra para elegir correctamente los alimentos, cocinarlos de forma saludable y comerlos de forma correcta. Todo tiene que ver con comer sano


lunes, 10 de abril de 2017

Mi Tratamiento: Una App que no te puede faltar


Hoy os presento la nueva App de Osakidetza: Mi Tratamiento.

En realidad es un spin-off de la sección de la carpeta de salud en lo referente a "mi historial farmacéutico" con algunas mejoras.

Te solicita el "juego de barcos" para acceder (si no lo tienes ya lo estás pidiendo en tu Centro de Salud), pero a diferencia de la carpeta de salud, solo te lo pide la primera vez que accedes y te permite guardar ese perfil para próximas ocasiones en los que solo debes introducir la contraseña.

Está francamente bien. Buenas funcionalidades y agradable estéticamente. En resumen: buen producto.

¿A qué esperas para bajártela? Y a partir de ahora no hay escusas para estar al día con los tratamientos y cumplir como se debe con las tomas correctas

NP App Mi Tratamiento by Lis Ensalander on Scribd




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jueves, 6 de abril de 2017

Guía para las madres que amamantan (y sus parejas)


La lactancia materna solo aporta cosas buenas para el bebé. Por eso se recomienda y se estimula su práctica.

Desde el Gobierno Vasco y el Central han elaborado esta estupenda guía donde simepre hay cosas que aprender




Y además, cuando os manden una medicación y estéis lactando, si surgen dudas sobre si la podéis tomar, daros una vuelta por esta web, e-lactancia.org y saldréis de la duda.




lunes, 3 de abril de 2017

Actuar ante una crisis de epilepsia


Sobre este tema ya hemos elaborado varias entradas como han sido La Epilepsia, ¿Qué hacer ante una convulsión? o ¿Cómo actuar ante una crisis convulsiva?. Hoy os traigo este video elaborado APICE, la Asociación Andaluza de Epilepsia que escenifica muy bien cómo actuar ante un paciente que convulsiona.

jueves, 30 de marzo de 2017

Vengo a tomarme la tensión porque me duele el cuello y la cabeza , no vaya a ser que ...


Quién no haya tenido en algún momento de su vida una tensión cervical que levante el dedo. Es una de las situaciones más frecuentes.

Pues desde "Fisioterapia a tu alcance", que estupenda labor de divulgación realizan estos colegas, nos dan unos consejos sumamente sencillos para aliviar esa tensión. Imprescindible aplicarla antes de salir corriendo para decir eso de "vengo a tomarme la tensión porque me duele el cuello y la cabeza no vaya a ser ..."

lunes, 27 de marzo de 2017

Jugando con las pruebas de imagen



ScanKids es una aplicación gamificada destinada a niños de entre 6 y 12 años que tienen que someterse a una prueba de diagnóstico por imagen en un hospital. Muchos de estos niños afrontan las pruebas con el temor de no saber qué les van a hacer, si les dolerá y si tendrán que pasar mucho tiempo solos. El objetivo de la aplicación es conocer qué pueden esperar y perder el miedo a las pruebas. La app les enseña, con términos comprensibles para un público infantil y animaciones 3D de las salas y de los aparatos, qué pasos tienen que seguir en cada momento y qué pueden esperar de cada prueba. 

ScanKids incluye las cinco pruebas de diagnóstico por imagen más habituales para los niños en un hospital: Rayos X, TAC, Resonancia Magnética, Ecografía y Telemando. Los pequeños, guiados por sus padres, cuidadores o profesionales sanitarios, deben elegir la prueba y la zona anatómica que se va a analizar. A partir de ese momento, un personaje, niño o niña, les acompaña en todos los pasos a seguir. 

Al finalizar la explicación de las pruebas, hay dos juegos relacionados con la anatomía que permiten entretenerse y aprender: un esqueleto al que hay que colocar los huesos, y un lanzador de bolas. 

La app es una iniciativa de la Fundación CurArte y el Hospital Vall d’Hebron de Barcelona con la financiación de The Philips Foundation. Desarrollada por ComSalud, está disponible en castellano y catalán.





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jueves, 23 de marzo de 2017

Consejos para tu visita al oncólogo médico


Si te han diagnosticado un cáncer, tendrás que acudir a la consulta de oncología. Es importante que prepares bien esta consulta y no te agobies ante al aluvión de dudas y de información.

Desde la Sociedad Española de Oncología Médica, SEOM, con el apoyo de muchas asociaciones de pacientes, han preparado este video con Consejos para tu visita al oncólogo médico.


lunes, 20 de marzo de 2017

Me ahogo, no puedo respirar por la nariz.


Quiero compartir con vosotros un magnífico post elaborado por una farmacéutica, Beatriz Díaz Carrasco, acerca de los "peligrosos" descongestivos nasales, Escrito con rigor y con un tono de humor muy de agradecer. No os lo perdáis. 

Un resumen gráfico



Yo solo añadiría, que con la nariz obstruida se está muy incomodo pero no se ahoga nadie. Os lo juro

jueves, 16 de marzo de 2017

Tengo enfermedad mental y conservo todos mis derechos


Parece una obviedad pero en ocasiones, a las personas que padecen enfermedad mental no se les respetan sus derechos. Por eso desde la Consejería de Salud de Andalucía junto a la Federación Andaluza  de Asociaciones de Usuarios/as de Salud Mental, han elaborado esta Guía muy útil tanto para los pacientes como para sus familias.

lunes, 13 de marzo de 2017

Recordando las Voluntades Anticipadas


Siempre es oportuno recordar que existe esta posibilidad. La de dejar plasmada, por escrito, nuestras voluntades anticipadas.

El tema ya lo hemos tocado otras veces en el blog y hoy reincidimos con la intervención de este compañero alavés, Iñaki Saralegui, que lo explica muy bien en esta entrevista de radio.

Animaros a hacerlo


jueves, 9 de marzo de 2017

Pastilleros: poniendo orden



Cuando se acumulan las pastillas, el uso de un pastillero puede ser una gran ayuda para tomar las medicinas a la hora que corresponde y sin equivocaciones.

Nos lo recuerdan desde la i botika con este mensaje: Pastilleros: poniendo orden


lunes, 6 de marzo de 2017

Olvidarse de la lengua y pensar en el cuello (a propósito de Fernando Torres)


Si de algo se ha hablado estos días ha sido del accidente que sufrió el jugador del Atlético de Madrid, Fernando Torres, tras un golpe con otro futbolista y una caída al suelo que provocó un impacto muy violento en la cabeza y el cuello, perdiendo el jugador el conocimiento.

Algunos de sus compañeros, llenos de buena voluntad y pocos conocimientos, se lanzaron a atenderle y realizaron una serie de acciones de un altísimo riesgo. Por fortuna no pasó nada.

Pero es importante difundir el mensaje correcto para que, a pesar de actuar con buena voluntad, no provoquemos una tragedia. En la red hay toda una campaña explicativa de lo que hubiera sido lo correcto de la que he extraído estos dos mensajes



(Material de los tuits de Mónica lalanda)


(Fernando Fabiani)

Con el impacto tan fuerte en cabeza y cuello, si respira, proteger el cuello y no moverlo