jueves, 25 de mayo de 2017

Te presento a Kegel, un buen amigo


Desde el Hospital de Cruces, Servicio de Rehabilitación y Medicina Física,  nos llega esta preciosa publicación con información y consejos sobre el suelo pélvico y los ejercicios de Kegel, ese gran amigo que os ayudará a recuperar el tono muscular de vuestro suelo pélvico.

PD: Enhorabuena al HUC por esta preciosa iniciativa




No te olvides de echar un vistazo a estos dos post anteriores: Suelo pélvico (I) y Suelo pélvico II

lunes, 22 de mayo de 2017

Consejos en torno a los antidepresivos


Los antidepresivos pueden ser necesarios en ciertos momentos de la vida. Y las dudas en torno a ellos pueden agobiarte.

Los compañeros de la i botika han elaborado estos consejos sencillos y claros para ayudarte y aclarar algunas dudas.

lunes, 15 de mayo de 2017

Aprendiendo el uso correcto con una silla de ruedas


Si tienes un familiar que necesita una silla de ruedas es imprescindibles que te visiones estos videos, de la Cruz Roja, sobre su uso y cómo realizar las transferencias de forma correcta para evitar sobrecargas y caídas del paciente

Abrir y cerrar una silla de ruedas



Subir y bajar escalones con una silla de ruedas



Subir y bajar un escalón con una silla de ruedas



Técnicas de transferencia con giratorio



Transferencia de una cama a una silla de ruedas



Transferencia de una silla de ruedas a inodoro


Transferencia de silla a silla de ruedas

jueves, 11 de mayo de 2017

Pirámide de la actividad físisca


Magnífico este cartel navarro enfocado a los niños sobre la actividad física y el sedentarismo.

Padres, imprimirlo y colocarlo en el cuarto de vuestros hijos

lunes, 8 de mayo de 2017

jueves, 4 de mayo de 2017

lunes, 1 de mayo de 2017

Un gran divulgador: Fernando Fabiani


Hoy os quiero presentar a un colega que es un crack polifacético donde los haya. Se llama Fernando Fabiani, es médico de familia, bloguero (Mediblog de Familia), escritor (Vengo sin cita), actor ... pero sobre todo, y es por lo que os lo quiero presentar, es por ser un gran divulgador de los temas de salud.

Os recomiendo que le sigais y os dejo estas muestra de su sensatez y su gran habilidad a la hora de comunicar.

La difícil tarea de comprar un yogur... De sanos a pre-enfermos



¿Qué (NO) es estar enfermo?



Sí a la automedicación (con sentido común)



Medicina la justa: Más no siempre es mejor




Síntomas pequeños



Información sanitaria en Google...

jueves, 27 de abril de 2017

¿Qué le pasa a tu hermano?



Este precioso documento dirigido a los hermanos de una persona con discapacidad que os ayudará a explicarles esa catarata de sentimientos encontrados ( tristeza, felicidad, culpa, orgullo, celos ...)

lunes, 24 de abril de 2017

Come bien, vive sano


Desde ir a la compra para elegir correctamente los alimentos, cocinarlos de forma saludable y comerlos de forma correcta. Todo tiene que ver con comer sano


lunes, 10 de abril de 2017

Mi Tratamiento: Una App que no te puede faltar


Hoy os presento la nueva App de Osakidetza: Mi Tratamiento.

En realidad es un spin-off de la sección de la carpeta de salud en lo referente a "mi historial farmacéutico" con algunas mejoras.

Te solicita el "juego de barcos" para acceder (si no lo tienes ya lo estás pidiendo en tu Centro de Salud), pero a diferencia de la carpeta de salud, solo te lo pide la primera vez que accedes y te permite guardar ese perfil para próximas ocasiones en los que solo debes introducir la contraseña.

Está francamente bien. Buenas funcionalidades y agradable estéticamente. En resumen: buen producto.

¿A qué esperas para bajártela? Y a partir de ahora no hay escusas para estar al día con los tratamientos y cumplir como se debe con las tomas correctas

NP App Mi Tratamiento by Lis Ensalander on Scribd




La tenéis para Android y para Ios

jueves, 6 de abril de 2017

Guía para las madres que amamantan (y sus parejas)


La lactancia materna solo aporta cosas buenas para el bebé. Por eso se recomienda y se estimula su práctica.

Desde el Gobierno Vasco y el Central han elaborado esta estupenda guía donde simepre hay cosas que aprender




Y además, cuando os manden una medicación y estéis lactando, si surgen dudas sobre si la podéis tomar, daros una vuelta por esta web, e-lactancia.org y saldréis de la duda.




lunes, 3 de abril de 2017

Actuar ante una crisis de epilepsia


Sobre este tema ya hemos elaborado varias entradas como han sido La Epilepsia, ¿Qué hacer ante una convulsión? o ¿Cómo actuar ante una crisis convulsiva?. Hoy os traigo este video elaborado APICE, la Asociación Andaluza de Epilepsia que escenifica muy bien cómo actuar ante un paciente que convulsiona.

jueves, 30 de marzo de 2017

Vengo a tomarme la tensión porque me duele el cuello y la cabeza , no vaya a ser que ...


Quién no haya tenido en algún momento de su vida una tensión cervical que levante el dedo. Es una de las situaciones más frecuentes.

Pues desde "Fisioterapia a tu alcance", que estupenda labor de divulgación realizan estos colegas, nos dan unos consejos sumamente sencillos para aliviar esa tensión. Imprescindible aplicarla antes de salir corriendo para decir eso de "vengo a tomarme la tensión porque me duele el cuello y la cabeza no vaya a ser ..."

lunes, 27 de marzo de 2017

Jugando con las pruebas de imagen



ScanKids es una aplicación gamificada destinada a niños de entre 6 y 12 años que tienen que someterse a una prueba de diagnóstico por imagen en un hospital. Muchos de estos niños afrontan las pruebas con el temor de no saber qué les van a hacer, si les dolerá y si tendrán que pasar mucho tiempo solos. El objetivo de la aplicación es conocer qué pueden esperar y perder el miedo a las pruebas. La app les enseña, con términos comprensibles para un público infantil y animaciones 3D de las salas y de los aparatos, qué pasos tienen que seguir en cada momento y qué pueden esperar de cada prueba. 

ScanKids incluye las cinco pruebas de diagnóstico por imagen más habituales para los niños en un hospital: Rayos X, TAC, Resonancia Magnética, Ecografía y Telemando. Los pequeños, guiados por sus padres, cuidadores o profesionales sanitarios, deben elegir la prueba y la zona anatómica que se va a analizar. A partir de ese momento, un personaje, niño o niña, les acompaña en todos los pasos a seguir. 

Al finalizar la explicación de las pruebas, hay dos juegos relacionados con la anatomía que permiten entretenerse y aprender: un esqueleto al que hay que colocar los huesos, y un lanzador de bolas. 

La app es una iniciativa de la Fundación CurArte y el Hospital Vall d’Hebron de Barcelona con la financiación de The Philips Foundation. Desarrollada por ComSalud, está disponible en castellano y catalán.





Lo tenéis para Android y para Ios

jueves, 23 de marzo de 2017

Consejos para tu visita al oncólogo médico


Si te han diagnosticado un cáncer, tendrás que acudir a la consulta de oncología. Es importante que prepares bien esta consulta y no te agobies ante al aluvión de dudas y de información.

Desde la Sociedad Española de Oncología Médica, SEOM, con el apoyo de muchas asociaciones de pacientes, han preparado este video con Consejos para tu visita al oncólogo médico.


lunes, 20 de marzo de 2017

Me ahogo, no puedo respirar por la nariz.


Quiero compartir con vosotros un magnífico post elaborado por una farmacéutica, Beatriz Díaz Carrasco, acerca de los "peligrosos" descongestivos nasales, Escrito con rigor y con un tono de humor muy de agradecer. No os lo perdáis. 

Un resumen gráfico



Yo solo añadiría, que con la nariz obstruida se está muy incomodo pero no se ahoga nadie. Os lo juro

jueves, 16 de marzo de 2017

Tengo enfermedad mental y conservo todos mis derechos


Parece una obviedad pero en ocasiones, a las personas que padecen enfermedad mental no se les respetan sus derechos. Por eso desde la Consejería de Salud de Andalucía junto a la Federación Andaluza  de Asociaciones de Usuarios/as de Salud Mental, han elaborado esta Guía muy útil tanto para los pacientes como para sus familias.

lunes, 13 de marzo de 2017

Recordando las Voluntades Anticipadas


Siempre es oportuno recordar que existe esta posibilidad. La de dejar plasmada, por escrito, nuestras voluntades anticipadas.

El tema ya lo hemos tocado otras veces en el blog y hoy reincidimos con la intervención de este compañero alavés, Iñaki Saralegui, que lo explica muy bien en esta entrevista de radio.

Animaros a hacerlo


jueves, 9 de marzo de 2017

Pastilleros: poniendo orden



Cuando se acumulan las pastillas, el uso de un pastillero puede ser una gran ayuda para tomar las medicinas a la hora que corresponde y sin equivocaciones.

Nos lo recuerdan desde la i botika con este mensaje: Pastilleros: poniendo orden


lunes, 6 de marzo de 2017

Olvidarse de la lengua y pensar en el cuello (a propósito de Fernando Torres)


Si de algo se ha hablado estos días ha sido del accidente que sufrió el jugador del Atlético de Madrid, Fernando Torres, tras un golpe con otro futbolista y una caída al suelo que provocó un impacto muy violento en la cabeza y el cuello, perdiendo el jugador el conocimiento.

Algunos de sus compañeros, llenos de buena voluntad y pocos conocimientos, se lanzaron a atenderle y realizaron una serie de acciones de un altísimo riesgo. Por fortuna no pasó nada.

Pero es importante difundir el mensaje correcto para que, a pesar de actuar con buena voluntad, no provoquemos una tragedia. En la red hay toda una campaña explicativa de lo que hubiera sido lo correcto de la que he extraído estos dos mensajes



(Material de los tuits de Mónica lalanda)


(Fernando Fabiani)

Con el impacto tan fuerte en cabeza y cuello, si respira, proteger el cuello y no moverlo

jueves, 2 de marzo de 2017

No más jarabes en chucharadas


Vamos a dejarnos de cucharadas o cucharaditas a la hora de dosificar los jarabes de los niños. Y pasemos a usar medidas menos susceptibles de error como los mililitros midiendolos con jeringa o usando los vasitos dosificadores.


lunes, 27 de febrero de 2017

Los tacones no son inocuos


La mujeres y los tacones soléis tener una relación de amor/odio. Por un lado estilizan la figura pero por otro os machacan los pies. La decisión es vuestra pero no es gratuita ni baladí.

Información sobre los problemas que pueden ocasionar unos tacones demasiado altos.


Tacones by Lis Ensalander on Scribd

jueves, 23 de febrero de 2017

Guía mi primer smartphone. Buenas prácticas


Hoy vamos a hablar de un tema que no es sanitario propiamente dicho pero que si no lo encauzamos adecuadamente puede provocar situaciones complejas que a buen seguro tendrá consecuencias en salud. La de los padres y la de los hijos.

Hoy hablamos de los móviles y el uso que hacen nuestros hijos de ellos. 

Os presento una "Guía mi primer smartphone. Buenas prácticas", elaborada por la  Asociación Internet & Euskadi Elkartea y con la colaboración de Datuak Babesteko Euskal Bulegoa / Agencia Vasca de Protección de Datos.

De lectura obligada 

lunes, 20 de febrero de 2017

Ejercita tu musculatura respiratoria si tienes asma o EPOC


Si eres asmático o tienes EPOC, es importante que realices de forma habitual unos ejercicios físicos que te ayuden a tener una musculatura respiratoria potente. Son muy sencillos y se pueden incluir en la rutina diaria sin dificultad
Asma432 by Lis Ensalander on Scribd

EPOC433 by Lis Ensalander on Scribd

jueves, 16 de febrero de 2017

Ayuda a un danés, pero aplícate el cuento


Se ha hecho muy popular esta campaña de "ayuda a un danés" para trasmitir los riesgos que la blanca piel de estos europeos puede padecer bajo nuestro espléndido sol. Pero que nadie se engañe, el consejo es para todos, incluidos los nativos del lugar, que nadie está exento del mismo riesgo y todos debemos aplicarnos las mismas medidas de protección y de precaución.

lunes, 13 de febrero de 2017

Artritis Idiopática Juvenil


La artritis juvenil es la artritis que afecta a los niños. Provoca inflamación de las articulaciones, dolor, rigidez y pérdida de movimiento. Puede afectar cualquier articulación, pero es más común en las rodillas, las manos y los pies. En algunos casos también puede afectar a los órganos internos.

El tipo más común de artritis juvenil en niños es la artritis idiopática juvenil. Hay varias otras formas de artritis que afectan a los niños.

Desde el Hospital de Cruces han elaborado esta información de altísima calidad sobre la Artritis Idiopática Juvenil que es necesario difundir y promocionar.

Felicidades a los compañeros por este excelente trabajo

TRÍPTICO




GUÍA

lunes, 6 de febrero de 2017

Cómo cuidar un yeso


Nuestra admirada Rosa ha elaborado este video sobre los cuidados que se deben tener cuando a uno, por desgracia, le ha colocado un yeso. Práctico, clarito y con la inconfundible voz de Rosa

jueves, 2 de febrero de 2017

Cuidadín con el azúcar oculto


Todos sabéis que a día de hoy se insiste en la importancia de la cantidad de azúcar que ingerimos dado que su ingesta excesiva favorece la obesidad y la aparición de una posible diabetes.

La OMS aconseja tomar unos 25 gramos al día que traducido a terrones de azúcar serían unos 6/7 terrones al día. (un terrón tiene unos 4 gramos)

Lo malo es la cantidad de azúcar que ingerimos sin saberlo y que en ocasiones son unas cantidades bestiales.

Por eso ha nacido una web que os recomiendo visitar: sinAzucar.org.

En ella, de forma gráfica, os presentan la cantidad de azúcar que contienen muchos de los alimentos que consumimos de forma habitual.

Para los diabéticos, de lectura obligatoria

Solo unos ejemplos




lunes, 30 de enero de 2017

Posturas correctas


La importancia de las posturas correctas al realizar ciertos ejercicios o al estar en reposo es una de las mejores formas de prevenir dolores y sobrecaras. Sin olvidar el ejercicio, por supuesto.

Aquí un repaso de muchas de ellas



jueves, 26 de enero de 2017

8 pautas para comunicarte con una persona con demencia


Suele ser habitual que se demande ¿cómo debo tratar a un familiar con demencia?. Vamos a enumerar 8 cosas que se deben, o no se deben, hacer




Y estas tres aportaciones en un retuit que me han parecido fundamentales

Contacto físico, amor y paciencia





lunes, 23 de enero de 2017

Quiérete a ti misno


No es posible una buena salud física si no existe un mínimo de equilibro interno de la persona. Pero a veces se nos olvida la importancia que tiene.

Y todo empieza por aceptarse a uno mismo como uno es y quiere ser. Y si lo haces, todo irá mejor

Este corto pero sustancial video te lo deja claro:

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