jueves, 29 de octubre de 2015

Una inversión muy rentable


La base de la vida sana y la prevención está en tener unos hábitos de vida saludables basados en una dieta saludable junto al ejercicio y evitar los tóxicos. Aquí tiene un decálogo sencillo elaborado por Osakidetza

Decálogo de hábitos de vida saludables: 

1. Tu dieta debe ser lo más variada posible 

2. Con presencia abundante de frutas, verduras, cereales y legumbres. 

3. Modera el consumo de carnes rojas 

4. Come 3 ó 4 veces pescado a la semana, sin olvidar el pescado azul. 

5. Bebe suficiente líquido, agua preferentemente 

6. Modera el consumo de grasas, sobre todo las de origen animal. 

7. Recuerda que la sal forma parte de muchos alimentos. Reduce su uso 

8. Utiliza aceite vegetales, tales como oliva, girasol, etc, tanto en crudo como en cocinado. 

9. Evita el consumo de alcohol y tabaco. 

10. Realiza alguna actividad física diaria y mantén un peso saludable. 

Sencillo y básico pero sobre todo la mejor inversión que puedas hacer.


lunes, 26 de octubre de 2015

Parece fácil pero ¿sabes lavarte correctamente las manos?


Pronto vendrá la gripe como todos los años y una de las medidas más importantes para evitar la propagación del virus está en el lavado de las manos. Pero como todo en la vida hay que hacelo bien y no basta con un "lavado de gato". Repasa la forma correcta de hacerlo y practica para que te salva de forma inconsciente y ensena a tus hijos a hacerlo desde pequeños.


Este artículo te dará mas información sobre los cuándos y los cómos hacerlos

jueves, 22 de octubre de 2015

¿Cuanto bebes? Lo normal


¿Quieres saber de verdad si lo que bebes te está suponiendo un problema?

Anímate a completar este cuestionario y no te hagas trampas en el solitario. Sería una idiotez supina.

El test se llama Alcohol-Check y está avalado por el Ministerio de Sanidad y la Junta de Andalucía


Y si la respuesta es seria, no dudes en pedir ayuda, aunque tu creas que controlas, colega

lunes, 19 de octubre de 2015

Tengo un desgaste que no veas


Esto de la artrosis es una de las cosas mas comunes que los mortales podemos parecer. A muchos de vosotros os lo han dicho. Teneis artrosis, teneis un "desgaste de las articulaciones.

Pero vamos a saber algo mas




¿Y que podemos hacer para aliviarla?

Estos son unos buenos consejos generales

 DECÁLOGO DEL PACIENTE ARTRÓSICO

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en nuestro país; se sabe que afecta a cerca de siete millones de españoles. Consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentemente afectadas son las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez, cualquier persona puede padecerla. La artrosis aumenta su frecuencia con la edad, y es más común en la mujer y en personas genéticamente predispuestas pero, aunque muchos de estos factores no se pueden modificar, evitar su aparición y progresión es posible.

Durante las épocas frías, los síntomas de la artrosis suelen empeorar y eso hace que aumenten el número de consultas que se hacen. Son millones las consultas que por este motivo se hacen al cabo del año en España.

La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha elaborado un decálogo de recomendaciones para los pacientes con artrosis, con el objeto de que puedan conocer mejor su enfermedad y mejorar su calidad de vida.

1. MANTENGA UN PESO CORPORAL CORRECTO.

La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Si Vd. es obeso o tiene sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar, su médico puede ayudarle en este aspecto. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente.

2. CALOR Y FRÍO.

En general, el calor es más beneficioso para la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

3. MEDICACION.

Se dispone de muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Existen analgésicos, antinflamatorios locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Sin embargo, ha de ser su médico el que decida, en cada momento de la evolución cuál es el adecuado para usted. Las terapias llamadas alternativas, como la acupuntura, osteopatía, hierbas, no han demostrado su eficacia científica, pero si desea emplearlas, consulte antes a su médico para evitar problemas.

4. HÁBITOS POSTURALES.

Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

5. EJERCICIO.

El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad, solicítelos a su médico, y hágalos diariamente.

6. REPOSO.

No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

7. EVITE SOBRECARGAS LAS ARTICULACIONES.

No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.

8. CALZADO ADECUADO.

Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.

9. BALNEARIOS.

Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello, consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.

10. MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA.

La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

Sociedad Española de Reumatología (SER)

jueves, 15 de octubre de 2015

Ver la discapacidad con los ojos de un niño



Les pusieron vídeos de gente haciendo caras divertidas que tenían que copiar... hasta que salió una discapacitada metiéndose el dedo en la nariz. Los padres dejaron de imitarla. Los niños no vieron ninguna diferencia con los vídeos anteriores y lo siguieron haciendo.

Los padres se sienten presionados por la corrección política y sienten que la discapacitada no es como la gente sin discapacidad que habían imitado hasta entonces. La reacción de sus hijos demuestra, sin embargo, que esa diferencia la marca el que los mira, no la discapacidad en sí.

Con este video "Los ojos de un niño"se quiere transmitir un mensaje de naturalidad y de igualdad en la que invitan a mirar a los demás como lo hacen los pequeños.

Noemí Association reta al final de la campaña a la audiencia: "Veamos la diferencia. Con los ojos de un niño".

lunes, 12 de octubre de 2015

La aventura de operarse


Cuando un niño tiene que pasar por un quirófano es un trago para todos pero en especial para él, que a buen seguro se le llenará la cabeza de dudas y miedos.

En Aragón, que son unos fenómenos en el trabajo audiovisual, han tomado conciencia de este problema y han elaborado unos videos para explicar a los niños "esto de operarse"

Ojala ningún padre tuvierais que pasar por este momento pero si sucede, este material os puede ayudar a informar a vuestros hijos.



jueves, 8 de octubre de 2015

Take & Tell: El compromiso de los pacientes con los efectos secundarios




Hoy os voy a plantear una propuesta novedosa. En general podemos afirmar que todos los medicamentos tienen efectos secundarios. En la mayoría de los casos son leves y los beneficios superan con creces los posibles efectos negativos que pueden producir. También es una realidad que cada paciente es un mundo y los fármacos no producen siempre los mismos efectos en todos los pacientes.

Por todo esto, los médicos, y ahora como gran novedad, vosotros los pacientes, tenemos que estar atentos a todo lo que pasa con los fármacos para ir conociéndolos mejor y poderlos usar con mayor seguridad.

Los suecos de Upsala ha creado todo un movimiento que han llamado en inglés Take & Tell ( Tomar y Hablar) que intenta concienciar a todos vosotros, los pacientes, para que cuando toméis un medicamento y notéis un efecto secundario, lo anotéis y lo pongáis en conocimiento de vuestro médico.

Para facilitarlo han creado una web explicando las cosas y una App para que la llevéis en el móvil y os sirva de cuaderno de anotaciones sobre los efectos secundarios de los fármacos

La tenéis tanto para Android como para Ios

Lo que sería una pasada es una aplicación local de Osakidetza, (Hartu & Hitz egin) y que ademas esta pudiera volcar los datos de forma sencilla en Osabide para que los programas de farmacovigilancia analizaran la información. El reto está ahí. A ver si alguien recoge el guante que ideas innovadoras hay muchas y lo importante es detectarlas y aplicarlas a nuestro entorno


lunes, 5 de octubre de 2015

Estreno a partir del día 5 en los mejores cines: "Vacúnate contra la gripe"


Estreno a partir del día 5 en los mejores cines. En realidad es en los mejores Centros de Salud.

VACÚNATE CONTRA LA GRIPE

Hoy es el día en el que comienza la campaña de la vacuna de la gripe y que si estás en los grupos de riesgos ya sabes lo que hay que hacer. Si dudas, preguntas

jueves, 1 de octubre de 2015

Las vacunas en el móvil

Los catalanes ha creado una app, iVacunes, destinada a poder llevar en el móvil toda la información de uno mismo, o de toda la familia si se tercia, en relación a las vacunaciones. Una buena idea, a la vez que sencilla. Solo tiene una pega: los calendarios vacunales no son iguales en todas las CCAA y eso hace que fuera de Cataluña no sea tan práctica (el idioma no es problema porque se puede poner en castellano)

Aún así me parece que es una app a imitar por todas las CCAA. A ver si se pican

La App de iVacunas es una aplicación móvil propiedad de la Fundación TicSalut (organismo del Departamento de Salud de la Generalitat de Cataluña) y la Sociedad Sanofi Pasteur MSD, SA, pública y gratuita, dirigida tanto a ciudadanos como a profesionales de la salud. La aplicación permite al usuario conocer y seguir el calendario de vacunación vigente en Cataluña, obtener información sobre las vacunas y las enfermedades que previenen y registrar tanto las vacunas propias como la de los hijos e hijas. Permite también generar recordatorios que ayuden a seguir el calendario propuesto y a programar las visitas necesarias para hacerlo. Adicionalmente incluye enlaces para acceder a la información más extensa disponible en Canal Salud. App de especial utilidad en la primera infancia, donde se concentran la mayor parte de las vacunas






Aquí la tenéis: Para Android y para Ios