jueves, 24 de diciembre de 2015

Involúcrate en tu propio cuidado


Estos son los consejos de un estupendo compañero enfermero, Guillermo Aguirre, para que los pacientes se involucren en el cuidado de su enfermedad y paséis de ser espectadores a pacientes activos y comprometidos.

lunes, 21 de diciembre de 2015

Una App para los donantes de sangre de Euskadi

Los Donantes de sangre de Euskadi pueden disponer de esta app que les va a facilitar información de los puntos donde pueden realizar la donación buscando por lugares o por horario además de poder ir guardando datos personales del donante






A buen seguro que ira incorporando mejoras. La tenéis para Android y para Ios

jueves, 17 de diciembre de 2015

Un ayuda para los pacientes con psoriasis

Si tienes una psoriasis de las de difícil control, te presento esta herramienta, MiPsoriasis,  que te va a ayudar a que le informes al médico de cómo evoluciona tu psoriasis y de cómo te afecta en el día a día

La aplicación MiPsoriasis nace con el objetivo de apoyar a pacientes y profesionales sanitarios en el seguimiento de la Psoriasis. Con la ayuda de esta app y de tu médico y mediante el empleo de diferentes instrumentos validados, podrás hacer una valoración del estado de actividad, del impacto en tu calidad de vida y el grado de control de la Psoriasis. 

La aplicación tiene dos tipos de cuestionarios: con el cuestionario Diario de síntomas podrás registrar la intensidad del picor y el número de ronchas presentes cada día.. Finalmente con el cuestionario de calidad de vida (DLQI) podrás evaluar objetivamente como te afecta la Psoriasis. La combinación de estos dos valores, Diario de síntomas, DLQI, te permitirán a ti y a tu médico hacer una valoración integral de tu Psoriasis. 

Además la aplicación cuenta con la posibilidad de tomar fotografías y notas que podrás compartir con tu medico junto con los resultados de los cuestionarios. Toda esta información facilitará la toma de decisiones a tu médico para el mejor tratamiento y manejo diario de la enfermedad.

Tiene esta web explicativa y de apoyo para aclarar dudas sobre la aplicación


La puedes encontrar para Android y para Ios







lunes, 14 de diciembre de 2015

Nace Des_Enfermando: La otra cara de la publicidad en temas de salud



Somos conscientes que la publicidad nos come el coco de forma insospechada. Pero cuando hablamos de temas de salud hay que ser muy cuidadosos con los mensajes que se lanzan porque en ocasiones se están creando miedos y necesidades sin bases reales.

Esta es la razón por la que ha nacido una gran iniciativa que se llama DES_ENFERMANDO y que de la mano de un gran profesional, como es Fernado Fabiani, intenta dar otra visión del mismo mensaje publicitario.


Hoy presentamos la primera entrega de esta gran iniciativa y, como no podía ser menos, está en relación "al colesterol a más de 200". Que lo dsifrutéis y que reflexionéis

Cara A




Cara B

jueves, 3 de diciembre de 2015

¿Conoces este GPS de la Cruz Roja?


La Cruz Roja tiene un sistema de GPS que denomina LOPE para las personas susceptibles de poder perder la orientación y extraviarse. Sustituye al antiguo sistema SIMAP. El video lo explica muy bien


lunes, 30 de noviembre de 2015

AclarandO dudas sObre el anillO vaginal



Una nueva entrega de este estupendo trabajo que realizan los compañeros de la i botika. En esta ocasión para aclarar las dudas que os puedan surgir en torno al método anticonceptivo con el anillo vaginal. Y además en plan conversación de WhatsApp. Mola

ibotika_21_Anillo vaginal.pdf by Lis Ensalander

jueves, 26 de noviembre de 2015

Sanitas sanitatis. Deja de fumar


Con tal de que dejéis de fumar soy capaz hasta de cantaros una canción. Hoy os traigo una nueva herramienta para intentar dejarlo y os copio la información de la app

Sanitas Dejar de Fumar es una aplicación dirigida a todas las personas que estáis intentando libraros del tabaco para siempre. Basada en un estudio hecho entre Sanitas (Bupa) y la University College London te propone un reto de 28 días en los que siguiendo los pasos y recomendaciones indicadas te acompañaremos y ayudaremos a dejar de fumar de una vez por todas.

Las principales herramientas que ponemos a tu disposición con esta aplicación son:
- Guía de pasos a seguir para tener éxito en tu reto de dejar de fumar
- Recomendaciones y ayudas para superar las ganas de fumar
- Calculadora para que sepas cuánto te estás ahorrando al no comprar tabaco
- Vídeos con testimonios reales de gente que ha pasado por el proceso de 28 días y que te ayudaran a pasar los peores momentos
- Audios y ejercicios de relajación

Con Sanitas Dejar de Fumar podrás:
- Marcarte una fecha para abandonar el tabaco para siempre
- Seguimiento diario de tu progreso y ahorro al no comprar tabaco
- Ayudarte de retos, motivaciones y ayudas para superar las ganas de fumar
- Conocer y realizar ejercicios de relajación para superar la ansiedad
- Ver vídeos de testimonios reales de personas que ya han pasado por el reto y lo han superado.






To la puedes descargar para Android o para Ios

lunes, 23 de noviembre de 2015

¿Eres un paciente crónico y estás desbordado?

¿Eres un paciente crónico y estás desbordado?. Si la respuesta es SI te presento esta app pensada para ayudarte. Se llama Me Cuido





Te ayuda con recordatorios de los tratamientos, consejos generales, mensajes de refuerzo positivo, geolocalización de farmacias, etc

Cuenta con el aval de la SEFAC (Sociedad Española de Farmacia Comunitaria)

Lo teneis para Android e Ios

jueves, 19 de noviembre de 2015

Antibióticos: los justos y necesarios



Ayer se celebró el Día Europeo para el uso prudente de los antibióticos. El tema es muy importante para que estas herramientas puedan seguir siebdo efectivas.

Dos mensajes claves
  1. Solo tomes antibióticos si te los prescribe un médico. No al autotratamiento con antibióticos
  2. Cumple el tiempo de tratamiento que te ha indicado el médico

Automedicación con antibióticos: mensajes clave para el público en general

Las bacterias resistentes a los antibióticos son un peligro para toda la población porque pueden provocar infecciones difíciles de tratar.

Si se toman antibióticos de forma repetida e inadecuada, se contribuye a aumentar la resistencia bacteriana a los antibióticos, uno de los problemas de salud más acuciantes en el mundo.

De esta forma, si en algún momento usted, sus hijos u otros miembros de su familia necesitan antibióticos, puede que ya no sean eficaces.

La automedicación con antibióticos es un uso no responsable de los mismos.

La automedicación consiste en tomar antibióticos sin consultar primero con un médico, bien:

  • utilizando antibióticos sobrantes de tratamientos previos, o
  • adquiriendo antibióticos en la farmacia sin receta médica.

1. Los antibióticos solo puede recetárselos un médico 

Muchas enfermedades invernales pueden tener los mismos síntomas, pero tal vez no requieran el mismo tratamiento. Si le han recetado un antibiótico para una enfermedad anterior y se ha recuperado bien, puede ser tentador utilizar el mismo antibiótico cuando se presentan síntomas similares. Sin embargo, solo un médico que le haya atendido puede determinar si una enfermedad invernal requiere tratamiento con antibióticos. 


  • No intente comprar antibióticos sin receta. 
  • No guarde antibióticos para usarlos más adelante. 
  • No tome antibióticos sobrantes de tratamientos previos. 
  • No comparta los antibióticos sobrantes con otras personas. No guarde los tratamientos antibióticos sobrantes. Si recibe más dosis (p. ej., comprimidos o cápsulas) de antibióticos de las que le han recetado, pregunte a su farmacéutico cómo deshacerse de las dosis sobrantes. 

2. Los antibióticos no son analgésicos y no pueden curar todas las enfermedades 

Los antibióticos no actúan como analgésicos y no alivian el dolor de cabeza, el malestar o la fiebre. 

• Los antibióticos solo son eficaces contra las infecciones bacterianas y no le ayudarán a recuperarse de infecciones causadas por virus, como el resfriado común o la gripe
• Hasta el 80 % de las infecciones invernales que afectan a la nariz, los oídos, la garganta y los pulmones son de origen vírico, por lo que tomar antibióticos no hará que se encuentre mejor 

3. La toma de antibióticos por motivos equivocados, como combatir los resfriados y la gripe, no hará que se recupere antes y podría tener efectos adversos 

La toma de antibióticos para combatir los resfriados y la gripe no le beneficiará: sencillamente, los antibióticos no son eficaces en las infecciones víricas. 

Además, los antibióticos pueden provocar desagradables reacciones adversas como diarrea, náuseas o erupción cutánea . 

Tomar antibióticos para combatir infecciones bacterianas leves, como rinosinusitis, dolor de garganta, bronquitis o dolor de oídos es, a menudo, innecesario ya que en la mayoría de los casos nuestro sistema inmunitario es capaz de vencer tales infecciones. 

La mayor parte de los síntomas pueden aliviarse con otros medicamentos que pueden adquirirse sin receta. 

Tomar antibióticos no reducirá la intensidad de sus síntomas ni le ayudará a encontrarse mejor antes. Si los síntomas persisten o ante cualquier duda, es importante que consulte a su médico. Si realmente tiene una infección grave, como una neumonía bacteriana, el médico le recetará antibióticos.
Solicite ayuda en caso de que: 

  • sea una persona mayor de 65 años; 
  • padezca asma o diabetes; 
  • sufra alguna enfermedad pulmonar (p. ej., bronquitis crónica, enfisema, enfermedad pulmonar obstructiva crónica); 
  • tenga problemas cardíacos (p. ej., infarto de miocardio previo, angina de pecho, insuficiencia cardíaca crónica); 
  • tenga algún problema médico que le cause inmunosupresión, o 
  • esté tomando medicamentos que supriman el sistema inmunitario (p. ej., esteroides, quimioterapia para el cáncer o ciertos fármacos utilizados para suprimir las funciones de la glándula tiroides). 

4. Espere un tiempo para ver si mejora​

Atender a las exigencias de la vida diaria mientras se está enfermo puede ser motivo de estrés, especialmente si experimenta determinados síntomas por primera vez. Encontrar el momento adecuado para acudir al médico puede ser difícil y la consulta puede retrasarle en sus obligaciones. Saber cómo actuar ante los síntomas puede ayudarle a afrontar mejor su enfermedad. Aprenda a cuidar de sí mismo sin necesidad de tomar antibióticos.

La mayor parte de las enfermedades invernales mejoran al cabo de dos semanas.

Duración indicativa de los síntomas para las enfermedades invernales más frecuentes en adultos 


Si los síntomas persisten o ante cualquier duda, es importante que consulte a su médico.​​

5. Consulte a su farmacéutico: otros medicamentos pueden ayudarle a aliviar los síntomas Su farmacéutico puede recomendarle medicamentos de venta sin receta que le ayudarán a aliviar sus síntomas. Pida siempre consejo, en especial si está tomando medicamentos para otra enfermedad.

  • Los analgésicos alivian el malestar, el dolor y la fiebre. 
  • Los antiinflamatorios, como las pastillas o aerosoles para la garganta, permiten tragar con más facilidad. 
  • Los expectorantes orales ayudan a expulsar las secreciones de las vías respiratorias. 
  • Los aerosoles y descongestivos nasales ayudan a respirar con más comodidad. 
  • Los antihistamínicos alivian los estornudos y el picor y la obstrucción nasales. Beber líquidos en abundancia y hacer algo de reposo ayudarán a mejorar cualquier enfermedad invernal. 

lunes, 16 de noviembre de 2015

Dependencia


En el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad han desarrollado esta APP llamada Dependencia. La App de Dependencia es una herramienta del Imserso para dispositivos móviles pensada para las personas mayores, para las personas con alguna discapacidad y, fundamentalmente, para las personas en situación de dependencia, y dirigida, principalmente, al colectivo de cuidadores en el entorno familiar de personas en situación de dependencia.





La app tiene versión para Ios y para Android

Y estos videos tutoriales sobre su uso os ayudaran para sacarle todo su provecho










jueves, 12 de noviembre de 2015

¿Me muevo lo suficiente?


Lo sabes: no hay mejor pastilla para tu salud que la actividad física, una dieta saludable y no fumar.

Hoy vamos a ver eso de la actividad física o del sedentarismo según lo veamos por una cara o por la otra.

Y para ayudarte en este tema voy a recurrir a los recursos de la página del Ministerio de Sanidad que están muy bien: Actividad Física y Sedentarismo



Vamos a empezar por saber si eres una persona activa o no. Para ello tienen esta sección interactiva en la que, sin hacer trampas ni engañarte a ti mismo, contestando a un sencillo test vas a confrontar tu propia realidad. ¿Eres realmente una persona activa?


Si la conclusión es que tienes que hacer un poco mas de ejercicio y NO TIENES TIEMPO, en esta otra sección te proporcionan una serie de videos para poderlos hacer en casa. 


Cada vez el repertorio de excusas se está quedando vacío. Así que mueve el culo

lunes, 9 de noviembre de 2015

Quieres saber lo que hay que hacer (y no hacer) para vivir mejor con la EPOC?


Ya te han dicho que tienes una enfermedad crónica que te afecta a los pulmones. Te han explicado lo nefasto que te resulta el tabaco, como debes usar los inhaladores, como detectar si hay una reagudización y mil cosas mas que en ocasiones te gustaría poder volver a preguntar. No te cortes y hazlo pero si quieres un buen manual pensado para los pacientes por los andaluces, aquí te lo dejo para que lo consultes cuando quieras


jueves, 5 de noviembre de 2015

Doctor: Tengo un pedo atravesado


Ay! los gases que nos llevan a mal traer. Un pequeño video con consejos para intentar que no nos amarguen la fiesta.



Y si quieres ampliar la información te recomiendo esta entrada de un compañero, el Dr David López Heras, titulada ¿Cómo eliminar los gases intestinales? Qué son, por qué se producen y qué dieta y recomendaciones seguir para solucionarlos

O sigue estos consejos de la SemFYC

lunes, 2 de noviembre de 2015

Os invito a un estreno cinematográfico sobre el duelo


Hoy os voy a invitar al estreno de un documental. La cita es el próximo día 26 de noviembre, jueves, a las 19:00 en el Colegio de Médicos de Bizkaia (c/ Lesundi 9)

Se trata de un documental sobre el duelo y la pérdida.

"Remontando el vuelo" 
  • Producción: ELSA SIERRA 
  • Director: ÁLVARO ORÚS 
  • Guión: ELSA SIERRA & ALVARO ORÚS 
  • Música: XAVIER BATLLÉS 
  • Duración: 57′ 
Remontando el vuelo es un documental dedicado a personas en duelo, se basa principalmente en las experiencias de personas que han perdido a seres queridos, mostrando el camino recorrido y cómo el dolor de la pérdida se puede remontar. También profesionales comparten sus conocimientos, con el fin de facilitar el proceso del duelo. Este proceso tiene muchos aspectos comunes con otras pérdidas relevantes tanto personales como sociales.

Se trata de la continuación natural de "Compañeros de viaje" (2014), un documental centrado en las personas que acompañan a sus seres queridos al final de la vida.

Ambos documentales han sido llevados a cabo por Álvaro Orús como director y en la parte técnica, junto con Elsa Sierra como productora y también a cargo del aspecto profesional, psicóloga y sanitaria. 

jueves, 29 de octubre de 2015

Una inversión muy rentable


La base de la vida sana y la prevención está en tener unos hábitos de vida saludables basados en una dieta saludable junto al ejercicio y evitar los tóxicos. Aquí tiene un decálogo sencillo elaborado por Osakidetza

Decálogo de hábitos de vida saludables: 

1. Tu dieta debe ser lo más variada posible 

2. Con presencia abundante de frutas, verduras, cereales y legumbres. 

3. Modera el consumo de carnes rojas 

4. Come 3 ó 4 veces pescado a la semana, sin olvidar el pescado azul. 

5. Bebe suficiente líquido, agua preferentemente 

6. Modera el consumo de grasas, sobre todo las de origen animal. 

7. Recuerda que la sal forma parte de muchos alimentos. Reduce su uso 

8. Utiliza aceite vegetales, tales como oliva, girasol, etc, tanto en crudo como en cocinado. 

9. Evita el consumo de alcohol y tabaco. 

10. Realiza alguna actividad física diaria y mantén un peso saludable. 

Sencillo y básico pero sobre todo la mejor inversión que puedas hacer.


lunes, 26 de octubre de 2015

Parece fácil pero ¿sabes lavarte correctamente las manos?


Pronto vendrá la gripe como todos los años y una de las medidas más importantes para evitar la propagación del virus está en el lavado de las manos. Pero como todo en la vida hay que hacelo bien y no basta con un "lavado de gato". Repasa la forma correcta de hacerlo y practica para que te salva de forma inconsciente y ensena a tus hijos a hacerlo desde pequeños.


Este artículo te dará mas información sobre los cuándos y los cómos hacerlos

jueves, 22 de octubre de 2015

¿Cuanto bebes? Lo normal


¿Quieres saber de verdad si lo que bebes te está suponiendo un problema?

Anímate a completar este cuestionario y no te hagas trampas en el solitario. Sería una idiotez supina.

El test se llama Alcohol-Check y está avalado por el Ministerio de Sanidad y la Junta de Andalucía


Y si la respuesta es seria, no dudes en pedir ayuda, aunque tu creas que controlas, colega

lunes, 19 de octubre de 2015

Tengo un desgaste que no veas


Esto de la artrosis es una de las cosas mas comunes que los mortales podemos parecer. A muchos de vosotros os lo han dicho. Teneis artrosis, teneis un "desgaste de las articulaciones.

Pero vamos a saber algo mas




¿Y que podemos hacer para aliviarla?

Estos son unos buenos consejos generales

 DECÁLOGO DEL PACIENTE ARTRÓSICO

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en nuestro país; se sabe que afecta a cerca de siete millones de españoles. Consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentemente afectadas son las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez, cualquier persona puede padecerla. La artrosis aumenta su frecuencia con la edad, y es más común en la mujer y en personas genéticamente predispuestas pero, aunque muchos de estos factores no se pueden modificar, evitar su aparición y progresión es posible.

Durante las épocas frías, los síntomas de la artrosis suelen empeorar y eso hace que aumenten el número de consultas que se hacen. Son millones las consultas que por este motivo se hacen al cabo del año en España.

La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha elaborado un decálogo de recomendaciones para los pacientes con artrosis, con el objeto de que puedan conocer mejor su enfermedad y mejorar su calidad de vida.

1. MANTENGA UN PESO CORPORAL CORRECTO.

La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Si Vd. es obeso o tiene sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar, su médico puede ayudarle en este aspecto. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente.

2. CALOR Y FRÍO.

En general, el calor es más beneficioso para la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

3. MEDICACION.

Se dispone de muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Existen analgésicos, antinflamatorios locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Sin embargo, ha de ser su médico el que decida, en cada momento de la evolución cuál es el adecuado para usted. Las terapias llamadas alternativas, como la acupuntura, osteopatía, hierbas, no han demostrado su eficacia científica, pero si desea emplearlas, consulte antes a su médico para evitar problemas.

4. HÁBITOS POSTURALES.

Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

5. EJERCICIO.

El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad, solicítelos a su médico, y hágalos diariamente.

6. REPOSO.

No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

7. EVITE SOBRECARGAS LAS ARTICULACIONES.

No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.

8. CALZADO ADECUADO.

Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.

9. BALNEARIOS.

Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello, consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.

10. MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA.

La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

Sociedad Española de Reumatología (SER)