Cuando leí el titular pensé que se trataba de una ruta por bares especializados en torreznos o pintxos de alto contenido graso. Pero es todo lo contrario.
La Diputación de Bizkaia ha elaborado unos mapas de rutas (155), por todo el territorio, para dar un paseo agradable. Te informan de la dificultad, la seguridad del recorrido y de la accesibilidad.
Ya se acerca el verano y es el momento de recordar los buenos consejos si tienes problemas con la circulación del sistema venoso. Vamos, que si tiene varices no dejes de leer y cumplir estos consejos y realizar estos ejercicios
Cuando tiene una lesión de la mano o de la muñeca y te aconsejan hacer rehabilitación y unos ejercicios y la fecha para iniciarlo se demora, aquí tienes una buena opción. Es una App, ReHanb.
ReHand es la nueva herramienta de rehabilitación de muñeca, mano y dedos a través de la tablet. Siendo desarrollada por un equipo de fisioterapeutas y bajo las directrices de profesionales médicos del sector, a través ReHand se implementan una serie de ejercicios validados científicamente, consiguiendo una mejora en variables manuales tales como la destreza o la fuerza de la mano. En función de la precisión con la que realices los ejercicios se generan una serie de puntuaciones, las cuales aparecen representadas en una gráfica, permitiéndote conocer tu la evolución.
Las aplicaciones de ReHand abarca diferentes campos:
-El campo traumatológico: a través de ReHand podrás trabajar la rehabilitación de la mano en diferentes patologías que cursen con una limitación de esta.
-El campo geriátrico: con el trabajo con ReHand se consigue una mejora de la destreza manual que repercute directamente en actividades básicas de la vida diaria, como pueden ser coger un tenedor para comer o el peine para peinarse.
Da igual que sea el día mundial, el nacional o el provincial, el local de ..., el mes de o la hora de o el minuto de.... Lo importante es que el ejercicio, la actividad física es salud.
Desde el Hospital de Cruces, Servicio de Rehabilitación y Medicina Física, nos llega esta preciosa publicación con información y consejos sobre el suelo pélvico y los ejercicios de Kegel, ese gran amigo que os ayudará a recuperar el tono muscular de vuestro suelo pélvico.
PD: Enhorabuena al HUC por esta preciosa iniciativa
Quién no haya tenido en algún momento de su vida una tensión cervical que levante el dedo. Es una de las situaciones más frecuentes.
Pues desde "Fisioterapia a tu alcance", que estupenda labor de divulgación realizan estos colegas, nos dan unos consejos sumamente sencillos para aliviar esa tensión. Imprescindible aplicarla antes de salir corriendo para decir eso de "vengo a tomarme la tensión porque me duele el cuello y la cabeza no vaya a ser ..."
Si eres asmático o tienes EPOC, es importante que realices de forma habitual unos ejercicios físicos que te ayuden a tener una musculatura respiratoria potente. Son muy sencillos y se pueden incluir en la rutina diaria sin dificultad
Pues bien, el Ministerio ha ido ampliando las áreas a tratar y esa página que os recomendaba, en la actualidad, forma parte de una estructura mucho mas amplia y ambiciosa bajo el genérico de "estilos de vida saludable".
Incluye información sobre actividad física y sedentarismo, tabaco, alimentación, alcohol, seguridad y la conocida sobre bienestar emocional.
Muy interesante, sobre todo las secciones de los falsos mitos. Echarle una ojeada
A los pacientes que han padecido un vértigo y presentan cuadros de inestabilidad se les recomienda que en casa realicen Ejercicios para la Reeducación Vestibular.
Os dejo un video que como hay que realizarlos y en papel si queréis llevarlo en el bolsillo
Muy recomendable hacer ejercicio y correr, ahora se dice running, es uno de lo más habituales. Pero si no lo haces correctamente puede producir lesiones por sobrecargas o malos apoyos.
Lo sabes: no hay mejor pastilla para tu salud que la actividad física, una dieta saludable y no fumar.
Hoy vamos a ver eso de la actividad física o del sedentarismo según lo veamos por una cara o por la otra.
Y para ayudarte en este tema voy a recurrir a los recursos de la página del Ministerio de Sanidad que están muy bien: Actividad Física y Sedentarismo
Vamos a empezar por saber si eres una persona activa o no. Para ello tienen esta sección interactiva en la que, sin hacer trampas ni engañarte a ti mismo, contestando a un sencillo test vas a confrontar tu propia realidad. ¿Eres realmente una persona activa?
Si la conclusión es que tienes que hacer un poco mas de ejercicio y NO TIENES TIEMPO, en esta otra sección te proporcionan una serie de videos para poderlos hacer en casa.
Cada vez el repertorio de excusas se está quedando vacío. Así que mueve el culo
Gosasun, un sección de Innobasque que se dedica a promocionar prácticas saludables en su entorno, ha confeccionado este precioso video sobre como enfrentarnos a las muchas horas que pasamos sentados en nuestros puestos de trabajo.
Si tu eres de los de silla y ordenador no te lo pierdas
Dos imágenes con un montón de razones para convencerte y conseguir que te muevas y mejores tu situación física y también, no lo olvides, la psíquica mejorando tu autoestima y reduciendo el estrés. Y si solo puedes caminar, camina. Paseito por las riveras del Nervión
Un reto a veces imposible: conseguir que nuestros niños se muevan, dejen de contemplar pasivamente la televisión, el ordenador, la consola o el móvil
Para ayudarnos en este reto os presento una nueva herramienta que mezcla una de las pasiones de los chavales, lo videojuegos, con retos en su actividad física y los padres podrán valorar los progresos que vayan consiguiendo
La idea nace de una mente inquieta como es Mª Angeles Medina (@magelesmedina) que con la ayuda de un informático han creado esta App, gratuita en su versión básica.
Ya! No hay nada como despatarrarse en el sofá. Pero todos somos conscientes de que si nos pasamos de dosis y nos convertimos en unos sedentarios acabaremos pagando un alto precio.
Por eso Osakidetza y el Gobierno Vasco han lanzado una campaña para evitar el sedentarismo y motivar a las personas a llevar una vida más activa.
Para empezar han editado estos folletos pero estate atento porque en tu pueblo, tu ciudad o tu barrio se programaran actividades en este sentido.
Para empezar, te autopreguntas la edad y, sin mentirte, te aplicas el consejo del folleto
Y si eres de Bilbao en este otro documento tienes unas cuantas rutas para paseos saludables y la localización de zonas para realizar unos ejercicios para mantenerte en forma.
