jueves, 22 de junio de 2017

Ozú, vaya calor



Plan para prevenir los efectos del calor, 2017: recomendaciones

Como consecuencia de las altas temperaturas, el Departamento de Salud del Gobierno Vasco y Osakidetza recuerdan la conveniencia de adoptar, entre otras, las siguientes medidas de prevención, especialmente relevantes en el caso de los grupos de riesgo (personas con enfermedades crónicas, menores y personas mayores): 

Consumo de líquidos: 
-Beba agua de manera constante y a lo largo de todo el día sin esperar a tener sed, le ayudará a recuperar las pérdidas por el sudor.

Evite consumir bebidas con cafeína, alcohol o demasiado azúcar. No calman la sed y le hacen perder más líquidos corporales.

Consumo de alimentos: 
-Aumente el consumo de ensaladas, verduras y frutas, conseguirá reponer las sales minerales que se pierden por el sudor. 
-Evite las comidas grasas y demasiado abundantes puesto que dificultan la adaptación al calor.

En casa: 
-Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol. Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa. Procure tener un ventilador en la estancia donde se encuentre. Si nota mucho calor, refrésquese el cuerpo, sobre todo cara y manos, con agua fresca.

En la calle: 
-Evitar estar al sol en las horas centrales del día. 
-Si tiene que salir a la calle protéjase del sol mediante un sombrero, gafas de sol y protector solar. 
-Evite realizar grandes esfuerzos físicos que le generen intenso sudor, en las horas de más calor. 
-Si no tiene más remedio que trabajar a pleno sol, cubra su cabeza con un sombrero y su cuerpo con ropa ligera muy transpirable. Beba abundante agua, de 2 a 4 vasos de agua fresca por hora.

Cuide de las personas más frágiles: 
-Preste especial atención a bebés, personas mayores y personas enfermas. 
-NUNCA debe quedarse alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra. 
-Las personas ancianas, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que es conveniente visitarlas, al menos, una vez al día. 
-Consulte con personal sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas (debilidad, fatiga, mareos, náuseas, desmayo…).

En caso de emergencia llame al 112.

lunes, 19 de junio de 2017

Información sobre la Insuficiencia Cardíaca Congestiva


Un cuadro muy habitual en pacientes con problemas cardíacos y de edad avanzada, es que en ocasiones presentes una Insuficiencia Cardíaca Congestiva. En la buena evolución de estos cuadros influye de forma notable el cumplir una serie indicaciones.

En esta web, te proporcionan información exhaustiva sobre muchos aspectos de la enfermedad.

Si alguna vez te han diagnosticado una Insuficiencia Cardíaca Congestiva, tiene que ser como tu libro de cabecera

jueves, 15 de junio de 2017

Rehabilita tu mano y tu muñeca

Cuando tiene una lesión de la mano o de la muñeca y te aconsejan hacer rehabilitación y unos ejercicios y la fecha para iniciarlo se demora, aquí tienes una buena opción. Es una App, ReHanb.

ReHand es la nueva herramienta de rehabilitación de muñeca, mano y dedos a través de la tablet. Siendo desarrollada por un equipo de fisioterapeutas y bajo las directrices de profesionales médicos del sector, a través ReHand se implementan una serie de ejercicios validados científicamente, consiguiendo una mejora en variables manuales tales como la destreza o la fuerza de la mano. En función de la precisión con la que realices los ejercicios se generan una serie de puntuaciones, las cuales aparecen representadas en una gráfica, permitiéndote conocer tu la evolución.

Las aplicaciones de ReHand abarca diferentes campos:

-El campo traumatológico: a través de ReHand podrás trabajar la rehabilitación de la mano en diferentes patologías que cursen con una limitación de esta.
-El campo geriátrico: con el trabajo con ReHand se consigue una mejora de la destreza manual que repercute directamente en actividades básicas de la vida diaria, como pueden ser coger un tenedor para comer o el peine para peinarse.



La tenéis tanto coa Android como para Ios

lunes, 12 de junio de 2017

Vivir con epilepsia


Os presento esta web con el nombre de Vivir con epilepsia que recopila información, publica noticias, guías, cuentos para los niños afectados, secciones específicas (mujer, adolescentes ...) etc.

Con el respaldo de muchas sociedades científicas

jueves, 8 de junio de 2017

Muévete por tu salud. ¿A qué esperas?


Da igual que sea el día mundial, el nacional o el provincial, el local de ..., el mes de o la hora de o el minuto de.... Lo importante es que el ejercicio, la actividad física es salud.

Por si te quedan dudas, lee

lunes, 5 de junio de 2017

La Escuela de Pacientes de Andalucía


La Escuela de Pacientes de Andalucía es sin duda un referente a nivel nacional. Su información es siempre de gran calidad y sus iniciativas son punteras y referentes para otros.

Tanto es así que creo que se merecen un banner específico por su labor y la calidad de su contenido.

Al frente, el gran Joan Carles March (@joancmarch), un maestro para todos nosotros

lunes, 29 de mayo de 2017

jueves, 25 de mayo de 2017

Te presento a Kegel, un buen amigo


Desde el Hospital de Cruces, Servicio de Rehabilitación y Medicina Física,  nos llega esta preciosa publicación con información y consejos sobre el suelo pélvico y los ejercicios de Kegel, ese gran amigo que os ayudará a recuperar el tono muscular de vuestro suelo pélvico.

PD: Enhorabuena al HUC por esta preciosa iniciativa




No te olvides de echar un vistazo a estos dos post anteriores: Suelo pélvico (I) y Suelo pélvico II

lunes, 22 de mayo de 2017

Consejos en torno a los antidepresivos


Los antidepresivos pueden ser necesarios en ciertos momentos de la vida. Y las dudas en torno a ellos pueden agobiarte.

Los compañeros de la i botika han elaborado estos consejos sencillos y claros para ayudarte y aclarar algunas dudas.

lunes, 15 de mayo de 2017

Aprendiendo el uso correcto con una silla de ruedas


Si tienes un familiar que necesita una silla de ruedas es imprescindibles que te visiones estos videos, de la Cruz Roja, sobre su uso y cómo realizar las transferencias de forma correcta para evitar sobrecargas y caídas del paciente

Abrir y cerrar una silla de ruedas



Subir y bajar escalones con una silla de ruedas



Subir y bajar un escalón con una silla de ruedas



Técnicas de transferencia con giratorio



Transferencia de una cama a una silla de ruedas



Transferencia de una silla de ruedas a inodoro


Transferencia de silla a silla de ruedas

jueves, 11 de mayo de 2017

Pirámide de la actividad físisca


Magnífico este cartel navarro enfocado a los niños sobre la actividad física y el sedentarismo.

Padres, imprimirlo y colocarlo en el cuarto de vuestros hijos

lunes, 8 de mayo de 2017

jueves, 4 de mayo de 2017

lunes, 1 de mayo de 2017

Un gran divulgador: Fernando Fabiani


Hoy os quiero presentar a un colega que es un crack polifacético donde los haya. Se llama Fernando Fabiani, es médico de familia, bloguero (Mediblog de Familia), escritor (Vengo sin cita), actor ... pero sobre todo, y es por lo que os lo quiero presentar, es por ser un gran divulgador de los temas de salud.

Os recomiendo que le sigais y os dejo estas muestra de su sensatez y su gran habilidad a la hora de comunicar.

La difícil tarea de comprar un yogur... De sanos a pre-enfermos



¿Qué (NO) es estar enfermo?



Sí a la automedicación (con sentido común)



Medicina la justa: Más no siempre es mejor




Síntomas pequeños



Información sanitaria en Google...

jueves, 27 de abril de 2017

¿Qué le pasa a tu hermano?



Este precioso documento dirigido a los hermanos de una persona con discapacidad que os ayudará a explicarles esa catarata de sentimientos encontrados ( tristeza, felicidad, culpa, orgullo, celos ...)

lunes, 24 de abril de 2017

Come bien, vive sano


Desde ir a la compra para elegir correctamente los alimentos, cocinarlos de forma saludable y comerlos de forma correcta. Todo tiene que ver con comer sano


lunes, 10 de abril de 2017

Mi Tratamiento: Una App que no te puede faltar


Hoy os presento la nueva App de Osakidetza: Mi Tratamiento.

En realidad es un spin-off de la sección de la carpeta de salud en lo referente a "mi historial farmacéutico" con algunas mejoras.

Te solicita el "juego de barcos" para acceder (si no lo tienes ya lo estás pidiendo en tu Centro de Salud), pero a diferencia de la carpeta de salud, solo te lo pide la primera vez que accedes y te permite guardar ese perfil para próximas ocasiones en los que solo debes introducir la contraseña.

Está francamente bien. Buenas funcionalidades y agradable estéticamente. En resumen: buen producto.

¿A qué esperas para bajártela? Y a partir de ahora no hay escusas para estar al día con los tratamientos y cumplir como se debe con las tomas correctas

NP App Mi Tratamiento by Lis Ensalander on Scribd




La tenéis para Android y para Ios

jueves, 6 de abril de 2017

Guía para las madres que amamantan (y sus parejas)


La lactancia materna solo aporta cosas buenas para el bebé. Por eso se recomienda y se estimula su práctica.

Desde el Gobierno Vasco y el Central han elaborado esta estupenda guía donde simepre hay cosas que aprender




Y además, cuando os manden una medicación y estéis lactando, si surgen dudas sobre si la podéis tomar, daros una vuelta por esta web, e-lactancia.org y saldréis de la duda.