viernes, 28 de enero de 2011

Las contracturas: Unos ejercicios para prevenirlas


Una de las patologías mas habituales son las contracturas. Muchas se deben a posturas mantenidas incorrectas. ¿qué tal unos ejercicios para prevenirlas?

Evita las contracturas del cuello



Evita las contracturas de los hombros



Evita las contracturas de los brazos





Evita las contracturas de la espalda







Evita las contracturas de las piernas




Evita las contracturas de los muslos

jueves, 27 de enero de 2011

Tabaco y Anticonceptivos: una pésima combinación


Si siempre os doy la vara con el tabaco, cuando se asocian tabaco con anticonceptivos, la combinación es una verdadera bomba. El aumento del riesgo cardiovascular es 20 veces mayor.

Acuerdate de Mi Vida sin Ti

domingo, 23 de enero de 2011

Guía audiovisual sobre cuidados a personas dependientes


Llevaba tiempo con este material que considero una verdadera joya y un día por otro se ha retrasado su publicación. El Gobierno de Aragón ha elaborado una serie de videos con explicaciones de ayuda para los cuidadores de personas dependientes. Desde como hacer una cama con un enfermo, como movilizarlo hasta cuidados específicos como en las colostomías o con las sondas. Un ejemplo que debería copiarse en todas las CCAA de como con medios sencillos se puede ayudar a dar información y consejos en un lenguaje comprensible.

01- Presentación: Guía del cuidador
02- Aseo en cama
03- Higiene de boca, ojos y oídos.
04- Cambio de pañal cuando la persona está acostada
05- Cuidados del sondaje vesical
06- Cuidados de la colostomía
07- Cuidados para fortalecer la musculatura de la boca
08- Primeros auxilios. Maniobra de Heimlich.
09- Alimentación por sonda nasogástrica.
10- Cómo colocar de lado
11- Pasar de la cama a la silla de ruedas
12- Pasar de la silla de ruedas a otro asiento.
13- Pasar de sentado a de pie.
14- Ayuda en la marcha.
15- Aparatos de ayuda para la marcha.
16- Movilización hacia arriba de la cama.
17- Movilización hacia el borde de la cama.
18- Cambios posturales. Prevención de úlceras por presión.
19- Hacer una cama ocupada.

domingo, 16 de enero de 2011

Consejos para la cita telefónica (I)


Muchos de vosotros me comentais que os resulta dificil el nuevo sistema para pedir las citas por teléfono. Yo, junto con otros muchos compañeros, hemos transmitido esas dificultades y solícitamos que se elaboraran unos videos para ayudar a entender, de una forma sencilla, los pasos que hay que dar.

Nuestra solicitud ha sido atendida. Gracias a quien corresponda. Hoy ha nacido el primero de una lista que irá explicando los pasos y aclarando las dudas. Todo cambio provoca un poco de confusión y rechazo pero estoy seguro de que al final todos estaremos encantados con el nuevo sistema.

A los que han elaborado el primer video, gracias y que los siguientes no se hagan esperar.

Cuidando enfermos de Alzheimer


La Asociación de Enfermos de Alzheimer de Bizkaia (AFA Bizkaia) ha publicado este estupendo documento de un buen amigo y mejor persona, el Dr Jacinto Bátiz, Jefe de la Unidad de Cuidados Paliativos del Hospital San Juan de Dios de Santuce y en que que reflexiona sobre distintos aspectos del cuidado de estos pacientes.

Muy recomendable para cuidadores

Reflexiones_Alzheimer                                                            

martes, 11 de enero de 2011

Gracias, Fernando


Fernnando Casado es un médico madrileño al que no conozco personalmente paro al que sigo habitualmente porque su buen hacer en estos temas de la comunicación a través de internet, los blogs y las redes sociales le han convertido en un referente para todos nosotros.

Le conocen cariñosamente como Dr Twitter por ser el primero, que yo conozca, en usar esta herramienta al servicio de su consulta. Su blog, La Sala 3, es un punto de visita obligado y yo reconozco que le "espío" con cariño para "robarle" alguna de sus magníficas ideas.(la última que le he copiado  es colocar el Calendario en una página aparte que me parece de más fácil acceso y mas operativo) ( En realidad no es una copia, es que he realizado un benchmarking con el Dr Casado)

Es de bien nacido ser agradecido y hoy quiero dar las gracias a Fernando. Resulta que navegando por la "nube" me he encontrado con estas dos referencias en sendas entrevistas que le han realizado a Fernando.

Una es en el Blog Formación y Consultoría para la Salud  que con el título de "Tu médico está en Twitter" elaboran un artículo donde le mencionan como pionero en el uso del twitter y donde dice: "Yo me considero sólo un modesto seguidor de tantos y tantos estupendos profesionales que forman la blogosfera sanitaria, algunos de los cuales también utilizan desde hace tiempo estas herramientas para la comunicación con sus pacientes, como el Dr. Rafael Olalde, un verdadero precursor"

Y otra es en un artículo, "Bata blanca online", en ADN.es donde dicen "Casado, que también tiene blog, no se considera pionero en el uso de nuevas tecnologías, sólo de Twitter: "Antes estaban el doctor Olalde Quintana, con su blog, o el doctor Ruiz, con su consulta por email.."

Que un lider en este tema te mencione en dos ocasiones supera todas mis expectativas y supone un aliciente para continuar con este blog, dándoos la matraca con el tabaco y otros consejos e intentando aportar, como siempre digo, nuevos espacios de comunicación, que no sustituyen a ninguno pero que si amplían sus posibilidades.

Lo dicho:  

GRACIAS FERNANDO

Y aprovecho para dar las gracias a la SOMAMFYC (Sociedad Madrileña de Medicina Familiar y Comunitaria) que incluye a este blog  (el único que no es de Madrid) en un listado de blogs con información para pacientes


PD: Perdón por el arrebato trufado de inmodestia pero estas satisfacciones hay que compartirlas con los amigos y con los que te aprecian. El resto, seguro que no leen este blog

lunes, 10 de enero de 2011

Mi vida sin ti: Hoy puede ser un gran día


Hay una campaña a nivel de los blogueros sanitarios, a la que me sumo, animando a la gente a marcar un día para dejar de fumar. Y ese día puede ser el día 10 tras finalizar con los fastos navideños. Os animo, a los que aún no lo habeis dejado, a marcaros ese reto e iniciar ese día como el primero de una nueva vida SIN TI.

Pero también es bueno un poco de ayuda. Por eso os adjunto este par de direcciones con muchos recursos y consejos:

10 pasos para dejar de fumar (SEMFyC)

Ayudas para dejar de fumar (SoMAMFyC)

Y sobre todo la estrella del dúa: Mi vida sin ti

Ánimo y a por ellos que los cigarros son pocos y cobardes. A ver si como Serrat podeis cantar el día 10: Hoy puede ser un gran día

domingo, 9 de enero de 2011

Charlando de la Gripe


El otro día me hicieron una entrevista con el tema de actualidad: La gripe y su epidemia.

Nada que no conozcais paro es bueno insistir en ello

viernes, 7 de enero de 2011

Como tomarse la Tensión Arterial en casa


En muchas ocasiones me preguntais y/o os aconsejo que os tomeis la tendión arterial en vuestra casa ya que en esas condiciones las cifras que se obtienen son más reales que las que se pueden obtener en la consulta. Y con algunos pacientes la diferencia puede llagar a ser llamativa. Son los pacientes que son muy reacctivos o la famosa HTA de Bata Blanca.

En general estos aparatos son de fácil uso pero os adjunto este video que lo explica muy despacito y con claridad