miércoles, 2 de diciembre de 2009

Guía de Recursos Asistenciales de Bizkaia 09

La Cruz Roja ha editado la versión 2009 de la guía de recursos asistenciales de Bizkaia. Es un completo directorio de todas los recursos que pueda necesitar una persona con una necesidad social. Ayudas, residencias, hospitales de día, pensiones no contributivas, pisos tutelados ....

Una mágnifica y completa recopilación que puede orientar si teneis alguna persona mayor o dependiente que precise ayuda.

CRUZ ROJA - Guia de Recursos les 2009 VERSION CD SEPT 09

domingo, 29 de noviembre de 2009

SIMAP

La Cruz Roja ha creado este servicio, que denomina SIMAP, y que no es mas que un GPS para tener localizado a personas mayores que siendo aun autónomas puedan tener peligro de perderse.
Una gran idea y una ayuda para los cuidadores

SIMAP

jueves, 26 de noviembre de 2009

Las arritmias

Este video es un clásico y puede que ya lo conozcais pero pocas veces se ha conseguido explicar de una forma tan sencilla lo que son las arritmias. Si alguno tiene un ratito, a partir de ese momento no le van a quedar dudas

Una ayudita: Los brazos son la contracción de las aurículas y las piernas son la contracción de los ventrículos.


jueves, 12 de noviembre de 2009

Adolescente agresores


Un verdadero drama y sobre todo una sensación de impotencia. La Diputación ha organizado un plan de ayuda a familias con este problema. Ojala a nadie nos toque de cerca pero si sucede es bueno saber a donde acudir.

Adolescente agresores

miércoles, 11 de noviembre de 2009

La diferencia entre mirar y actuar

No hace falta grandes conocimientos. No es necesario ser sanitario. Todos podemos aprender a realizar una reanimación básica. Cada día va a ser más frecuente que en grandes superficies, campos deportivos etc estén presentes los desfibriladores semiautomáticos. Pero antes de eso se puede conocer estas nociones básicas. Miralas, verás que son sencillas. Y si te animas, apuntate a un cursillo básico. La diferencia entre mirar y actuar puede salvar una vida.

Y si no te atreves, tranquilo, llama al 112 y coloca al paciente en la postura de seguridad.

Entre saberse de memoria los afluentes del Tajo y aprender esto, no hay color.

RCP basica

viernes, 23 de octubre de 2009

Consumo de Alcohol

¿Quieres saber si tu consumo de alcohol está en cifras aceptables o te estás pasando un pelin?.

Coje la calculadora y vete sumando la cantidad de unidades que te bebes en una semana según la tabla de abajo y lo multiplicas por 10. Ese resultado es la cantidad de alcohol que bebes en una semana

Si eres hombre, no debe superar los 280 grs/semana

Si eres mujer, no debe superar los 168 grs/semana ( y no tiene nada que ver con el machismo)

Si lo superas estas en una conducta de riesgo y una vez que lo sabes, tu mismo.

Tabla 5

miércoles, 21 de octubre de 2009

Los 4 jinetes del Apocalipsis

Mirad: Hay dos formas de enfocar vuestra salud.

Una es no preocuparse hasta que algo va mal y acudir a vuestro médico para ver si se lo puede solucionar.

Y otra es preocuparos de ella cuando esta bien. Os aseguro que es la mejor inversión que podeis hacer. Y sólo se trata de prestar atención a cuatro cosas:

1) Tabaco: Ni uno ni medio. Cero patatero

2) Alcohol: Sin ser cero hay que ser muy moderado y tener claro cual es el umbral (un día de estos os pongo una tabla para que os hagais una idea de lo que se puede y no se puede)

3) Ejercicio: No hay que apuntarse a un gimnasio. Simplemente caminar un poco todos los dias y dejar el ascensor para cuando vais cargados con bultos

4) El sobrepeso. El más difícil de controlar porque influyen muchos conceptos. Pero sin alcohol y con ejercicio diario ya tenemos mucho avanzado.

Invertir en estos 4 jinetes del apocalipsis y vereis los resultados. Tendremos que quedar para vernos y no perder el contacto.

Dieta pobre en grasas

Otra de las dietas que mas os doy y que más perdeis, es la dieta pobre en grasas. A partir de ahora no hay escusas. Aquí la teneis.

Dieta Lipidos

jueves, 17 de septiembre de 2009

Kit de la visita médica

Este documento elaborado por los Lab ESTEVE, te puede ayudar a preparar la visita que vas a realizar a un médico. Te da consejos acerca de como preparar la visita, que hacer en la sala de espera, ordenar tus dudas etc. Léelo con atención. Te puede ayudar mucho a tí y también a tu médico








viernes, 11 de septiembre de 2009

Viajeros


Una pregunta frecuente cuando uno viaja es ¿qué vacunas me tengo que poner?. Aparte de consultarlas con tu médico y si es necesario con el Departamento de Sanidad Exterior, os proporciono una herramienta on-line del Ministerio de Sanidad y Consumo que puede aclararos las dudas y evitaros un viaje en muchas ocasiones.
Es muy sencilla e intuitiva: Vacunas recomendadas para su viaje
Y para que todo vaya sobre ruedas, sigue estos consejos para los viajeros

miércoles, 9 de septiembre de 2009

Dieta en caso de diarrea

En ocasiones ante un cuadro leve de diarrea, sin fiebre ni malestar general, con una simple dieta se puede solucionar el tema. Os adjunto la que uso en la consulta para que la podais ojear e imprimir en casos leves.

jueves, 3 de septiembre de 2009

Gripe A: Ante todo mucha calma

Durante los últimos meses los profesionales sanitarios que mantenemos blogs hemos reflejado en ellos la inquietud que vive nuestra sociedad con la denominada pandemia de gripe A. Los médicos venimos constatando en las últimas semanas una afluencia importante de pacientes a las consultas demandando información. También hemos visto cómo algunos documentos y entradas de nuestros blogs salían del circuito sanitario habitual y se difundían por Internet. Esos dos hechos nos han llevado a un grupo de profesionales sanitarios, cuyo único denominador común es escribir en blogs o bitácoras, a redactar la toma de posición que a continuación se puede leer:

Qué es la gripe A/H1N1?

La gripe A es una enfermedad que cursa de forma leve en la gran mayoría de las personas. Está producida por el virus influenza A/H1N1 del mismo género que el virus de la gripe común. Puede producir fiebre y síntomas como dolor de cabeza y muscular, malestar general, congestión nasal, tos y a veces síntomas digestivos (nauseas, diarrea).
La gripe A tiene los mismos síntomas que la de todos los años.

¿Cómo se contagia?

Como la gripe común, se contagia muy fácilmente porque se transmite a través del aire por medio de pequeñas gotitas que emitimos al hablar, toser o estornudar. Cuando hablamos de "pandemia" queremos decir que hay muchas personas afectadas, en muchos países diferentes. Eso se debe a que se trata de un nuevo virus A, y es más fácil el contagio.
Pero que sea muy contagiosa no quiere decir que sea más grave.

¿Cómo se diagnostica?

Existe una prueba diagnóstica rápida para distinguir tipos de gripe. Pero para el diagnóstico de la gripe A tienen poca sensibilidad (aproximadamente un 35%). Eso quiere decir que de 100 personas con gripe A sólo detectaremos a unas 35 (test positivo). La mayoría (65) darán un resultado negativo para gripe A. Es decir, que aunque se tenga un test negativo, si se tienen síntomas gripales la causa puede ser la gripe A.

Y lo que es más importante: las recomendaciones para cuidarse serán las mismas, independientemente del tipo de gripe. Por esta razón, no es útil hacer una prueba diagnóstica en una gripe leve o moderada.

¿Cómo puede evolucionar la gripe A?

Con los datos disponibles de los miles de casos detectados en todo el mundo hasta la fecha, se puede afirmar que la inmensa mayoría de las personas pasan esta gripe con síntomas leves o moderados. Se debe mantener una especial vigilancia de la evolución de los síntomas en personas con enfermedades crónicas descompensadas, niños menores de seis meses y en pacientes de riesgo más elevado (inmunodeprimidos).

¿Cómo podemos actuar para prevenir el contagio?

Las recomendaciones básicas son dos:

1. El lavado de manos frecuente (por ejemplo, lavarse las manos 10 veces al día ha demostrado disminuir a la mitad el riesgo de contagio).
2. La higiene respiratoria (toser o estornudar sobre un pañuelo de papel desechable y lavarse las manos a continuación, toser o estornudar sobre el brazo si no se dispone de pañuelo para evitar el contacto con la mano, evitar el contacto cercano o íntimo cuando los síntomas de la enfermedad son evidentes).

No está claro si el uso de mascarillas evita la propagación de la epidemia. Solo se recomienda usarlas a las personas enfermas mientras están en contacto con otras personas y a sus cuidadores. Igualmente no se ha aclarado si el uso de fármacos como oseltamivir (Tamiflu®) o zanamivir (Relenza®) puede prevenir el contagio. Existen algunos estudios en instituciones cerradas y contactos familiares con beneficios muy pequeños. Teniendo en cuenta que se trata de una gripe leve y que estos fármacos tienen efectos secundarios, en general, no se recomienda su uso.

La vacuna contra la gripe común no funciona para la gripe A. Aún no se ha terminado de desarrollar una vacuna para la nueva gripe con totales garantías de seguridad y efectividad. La situación actual, en relación con el número de personas afectadas y el número de muertes, no justifica una alarma social.

¿Qué hacer si aparecen síntomas?

Los síntomas son los mismos que los de la gripe de todos los años. La gripe, como dice la sabiduría popular, “dura siete días con tratamiento y una semana sin él”.

Deben solicitar atención médica aquellas personas que tengan molestias graves: dificultad al respirar, dolor importante en el pecho, alteraciones de la conciencia (sensación de aturdimiento o desmayo), un empeoramiento repentino o un empeoramiento pasados 7 días del inicio de los síntomas. En el caso de los niños, la edad inferior a 6 meses, la respiración acelerada o la fiebre que dura más de tres días ( 72 horas) hace recomendable evaluación médica.

Pero probablemente la mayor parte de las personas tendrán síntomas leves y acudir al médico no aportará ningún beneficio. Todo lo contrario: la saturación de los centros de salud y hospitales puede dificultar una correcta atención a enfermos graves por la gripe o por otros problemas de salud.

Por ello, las personas sanas que presenten un cuadro gripal sin ningún dato de complicaciones pueden realizar un autocuidado con garantías en sus domicilios con las medidas habituales: buena hidratación, buena alimentación y buena higiene.

Si uno está enfermo, los cinco primeros días conviene no acudir a lugares muy llenos de gente para evitar contagiar a otras personas. Y recordar las medidas recomendadas: no “toserle” a nadie, estornudar en la manga o en un pañuelo de un solo uso y lavarse las manos varias veces al día.

Si aparecen síntomas, ¿es necesario tomar algún tratamiento?

Aunque la fiebre no es peligrosa en sí misma, los antitérmicos como el paracetamol o ibuprofeno pueden ser útiles para aliviar el malestar que produce. Los medicamentos antivirales han demostrado muy poca eficacia en las infecciones por virus gripales comunes, disminuyendo menos de un día la duración de los síntomas. Respecto a esta gripe no hay estudios que demuestren su eficacia.

Por estas razones, su uso deberá ser restringido a los pacientes que sufran complicaciones o aquellos con alto riesgo de sufrirlas. En un paciente sano, los riesgos por los efectos adversos del fármaco pueden superar a sus beneficios.

¿Y en el caso de embarazo?

Siempre se ha sabido que el embarazo supone un pequeño incremento del riesgo para las complicaciones de la gripe (cualquier tipo de gripe). En caso de fiebre o síntomas de gripe, es recomendable consultar con un profesional sanitario. De todas formas el riesgo sigue siendo bajo y la gran mayoría de los embarazos transcurrirán de forma saludable.

Conclusión

Durante la pandemia de gripe A seguirá habiendo infartos de miocardio, apendicitis, insuficiencia cardiaca, diabetes, crisis de asma, enfermedades psiquiátricas, fracturas de cadera, accidentes y muchas otros problemas de salud que requieren atención de los profesionales de la salud.

El comportamiento sereno, paciente y tranquilo de los pacientes, los medios de comunicación, los profesionales sanitarios, los dirigentes políticos y los cargos con responsabilidad en planificación y gestión del Sistema Nacional de Salud son esenciales para que funcionen bien los servicios sanitarios y estos puedan dedicarse a los enfermos que lo necesiten.

La versión en euskera





jueves, 27 de agosto de 2009

Gripe A

Un compañero de Madrid, el Dr Juan Gérvas, ha elaborado una información para sus pacientes sobre la Gripe A que por su sencillez, al mismo tiempo que su rigor, merece la pena compartir y ponerla a vuestra disposición

domingo, 21 de junio de 2009

Mis correos electrónicos


Mi correo de la consulta de Osakidetza

RAFAEL.OLALDEQUINTANA@osakidetza.net

Mi correo de casa

rafaelolalde@gmail.com

No dudéis en utilizarlo. Enviarme información de vuestros informes , análisis etc

El Calendario

¿Qué os parece la idea de tener a vuestra disposición mi calendario de ausencias de la consulta?

En este calendario anotaré los días que voy a faltar a la consulta por distintos motivos