La base de la vida sana y la prevención está en tener unos hábitos de vida saludables basados en una dieta saludable junto al ejercicio y evitar los tóxicos. Aquí tiene un decálogo sencillo elaborado por Osakidetza
Decálogo de hábitos de vida saludables:
1. Tu dieta debe ser lo más variada posible
2. Con presencia abundante de frutas, verduras, cereales y legumbres.
3. Modera el consumo de carnes rojas
4. Come 3 ó 4 veces pescado a la semana, sin olvidar el pescado azul.
5. Bebe suficiente líquido, agua preferentemente
6. Modera el consumo de grasas, sobre todo las de origen animal.
7. Recuerda que la sal forma parte de muchos alimentos. Reduce su uso
8. Utiliza aceite vegetales, tales como oliva, girasol, etc, tanto en crudo como en cocinado.
9. Evita el consumo de alcohol y tabaco.
10. Realiza alguna actividad física diaria y mantén un peso saludable.
Sencillo y básico pero sobre todo la mejor inversión que puedas hacer.
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