Una nueva entrega de este estupendo trabajo que realizan los compañeros de la i botika. En esta ocasión para aclarar las dudas que os puedan surgir en torno al método anticonceptivo con el anillo vaginal. Y además en plan conversación de WhatsApp. Mola
Con tal de que dejéis de fumar soy capaz hasta de cantaros una canción. Hoy os traigo una nueva herramienta para intentar dejarlo y os copio la información de la app
Sanitas Dejar de Fumar es una aplicación dirigida a todas las personas que estáis intentando libraros del tabaco para siempre. Basada en un estudio hecho entre Sanitas (Bupa) y la University College London te propone un reto de 28 días en los que siguiendo los pasos y recomendaciones indicadas te acompañaremos y ayudaremos a dejar de fumar de una vez por todas.
Las principales herramientas que ponemos a tu disposición con esta aplicación son:
- Guía de pasos a seguir para tener éxito en tu reto de dejar de fumar
- Recomendaciones y ayudas para superar las ganas de fumar
- Calculadora para que sepas cuánto te estás ahorrando al no comprar tabaco
- Vídeos con testimonios reales de gente que ha pasado por el proceso de 28 días y que te ayudaran a pasar los peores momentos
- Audios y ejercicios de relajación
Con Sanitas Dejar de Fumar podrás:
- Marcarte una fecha para abandonar el tabaco para siempre
- Seguimiento diario de tu progreso y ahorro al no comprar tabaco
- Ayudarte de retos, motivaciones y ayudas para superar las ganas de fumar
- Conocer y realizar ejercicios de relajación para superar la ansiedad
- Ver vídeos de testimonios reales de personas que ya han pasado por el reto y lo han superado.
Ayer se celebró el Día Europeo para el uso prudente de los antibióticos. El tema es muy importante para que estas herramientas puedan seguir siebdo efectivas.
Dos mensajes claves
Solo tomes antibióticos si te los prescribe un médico. No al autotratamiento con antibióticos
Cumple el tiempo de tratamiento que te ha indicado el médico
Automedicación con antibióticos: mensajes clave para el público en general
Las bacterias resistentes a los antibióticos son un peligro para toda la población porque pueden provocar infecciones difíciles de tratar.
Si se toman antibióticos de forma repetida e inadecuada, se contribuye a aumentar la resistencia bacteriana a los antibióticos, uno de los problemas de salud más acuciantes en el mundo.
De esta forma, si en algún momento usted, sus hijos u otros miembros de su familia necesitan antibióticos, puede que ya no sean eficaces.
La automedicación con antibióticos es un uso no responsable de los mismos.
La automedicación consiste en tomar antibióticos sin consultar primero con un médico, bien:
utilizando antibióticos sobrantes de tratamientos previos, o
adquiriendo antibióticos en la farmacia sin receta médica.
1. Los antibióticos solo puede recetárselos un médico
Muchas enfermedades invernales pueden tener los mismos síntomas, pero tal vez no requieran el mismo tratamiento. Si le han recetado un antibiótico para una enfermedad anterior y se ha recuperado bien, puede ser tentador utilizar el mismo antibiótico cuando se presentan síntomas similares. Sin embargo, solo un médico que le haya atendido puede determinar si una enfermedad invernal requiere tratamiento con antibióticos.
No intente comprar antibióticos sin receta.
No guarde antibióticos para usarlos más adelante.
No tome antibióticos sobrantes de tratamientos previos.
No comparta los antibióticos sobrantes con otras personas. No guarde los tratamientos antibióticos sobrantes. Si recibe más dosis (p. ej., comprimidos o cápsulas) de antibióticos de las que le han recetado, pregunte a su farmacéutico cómo deshacerse de las dosis sobrantes.
2. Los antibióticos no son analgésicos y no pueden curar todas las enfermedades
Los antibióticos no actúan como analgésicos y no alivian el dolor de cabeza, el malestar o la fiebre.
• Los antibióticos solo son eficaces contra las infecciones bacterianas y no le ayudarán a recuperarse de infecciones causadas por virus, como el resfriado común o la gripe
• Hasta el 80 % de las infecciones invernales que afectan a la nariz, los oídos, la garganta y los pulmones son de origen vírico, por lo que tomar antibióticos no hará que se encuentre mejor
3. La toma de antibióticos por motivos equivocados, como combatir los resfriados y la gripe, no hará que se recupere antes y podría tener efectos adversos
La toma de antibióticos para combatir los resfriados y la gripe no le beneficiará: sencillamente, los antibióticos no son eficaces en las infecciones víricas.
Además, los antibióticos pueden provocar desagradables reacciones adversas como diarrea, náuseas o erupción cutánea .
Tomar antibióticos para combatir infecciones bacterianas leves, como rinosinusitis, dolor de garganta, bronquitis o dolor de oídos es, a menudo, innecesario ya que en la mayoría de los casos nuestro sistema inmunitario es capaz de vencer tales infecciones.
La mayor parte de los síntomas pueden aliviarse con otros medicamentos que pueden adquirirse sin receta.
Tomar antibióticos no reducirá la intensidad de sus síntomas ni le ayudará a encontrarse mejor antes. Si los síntomas persisten o ante cualquier duda, es importante que consulte a su médico. Si realmente tiene una infección grave, como una neumonía bacteriana, el médico le recetará antibióticos.
tenga problemas cardíacos (p. ej., infarto de miocardio previo, angina de pecho, insuficiencia cardíaca crónica);
tenga algún problema médico que le cause inmunosupresión, o
esté tomando medicamentos que supriman el sistema inmunitario (p. ej., esteroides, quimioterapia para el cáncer o ciertos fármacos utilizados para suprimir las funciones de la glándula tiroides).
4. Espere un tiempo para ver si mejora
Atender a las exigencias de la vida diaria mientras se está enfermo puede ser motivo de estrés, especialmente si experimenta determinados síntomas por primera vez. Encontrar el momento adecuado para acudir al médico puede ser difícil y la consulta puede retrasarle en sus obligaciones. Saber cómo actuar ante los síntomas puede ayudarle a afrontar mejor su enfermedad. Aprenda a cuidar de sí mismo sin necesidad de tomar antibióticos.
La mayor parte de las enfermedades invernales mejoran al cabo de dos semanas.
Duración indicativa de los síntomas para las enfermedades invernales más frecuentes en adultos
Si los síntomas persisten o ante cualquier duda, es importante que consulte a su médico.
5. Consulte a su farmacéutico: otros medicamentos pueden ayudarle a aliviar los síntomas Su farmacéutico puede recomendarle medicamentos de venta sin receta que le ayudarán a aliviar sus síntomas. Pida siempre consejo, en especial si está tomando medicamentos para otra enfermedad.
Los analgésicos alivian el malestar, el dolor y la fiebre.
Los antiinflamatorios, como las pastillas o aerosoles para la garganta, permiten tragar con más facilidad.
Los expectorantes orales ayudan a expulsar las secreciones de las vías respiratorias.
Los aerosoles y descongestivos nasales ayudan a respirar con más comodidad.
Los antihistamínicos alivian los estornudos y el picor y la obstrucción nasales. Beber líquidos en abundancia y hacer algo de reposo ayudarán a mejorar cualquier enfermedad invernal.
En el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad han desarrollado esta APP llamada Dependencia. La App de Dependencia es una herramienta del Imserso para dispositivos móviles pensada para las personas mayores, para las personas con alguna discapacidad y, fundamentalmente, para las personas en situación de dependencia, y dirigida, principalmente, al colectivo de cuidadores en el entorno familiar de personas en situación de dependencia.
Lo sabes: no hay mejor pastilla para tu salud que la actividad física, una dieta saludable y no fumar.
Hoy vamos a ver eso de la actividad física o del sedentarismo según lo veamos por una cara o por la otra.
Y para ayudarte en este tema voy a recurrir a los recursos de la página del Ministerio de Sanidad que están muy bien: Actividad Física y Sedentarismo
Vamos a empezar por saber si eres una persona activa o no. Para ello tienen esta sección interactiva en la que, sin hacer trampas ni engañarte a ti mismo, contestando a un sencillo test vas a confrontar tu propia realidad. ¿Eres realmente una persona activa?
Si la conclusión es que tienes que hacer un poco mas de ejercicio y NO TIENES TIEMPO, en esta otra sección te proporcionan una serie de videos para poderlos hacer en casa.
Cada vez el repertorio de excusas se está quedando vacío. Así que mueve el culo
Ya te han dicho que tienes una enfermedad crónica que te afecta a los pulmones. Te han explicado lo nefasto que te resulta el tabaco, como debes usar los inhaladores, como detectar si hay una reagudización y mil cosas mas que en ocasiones te gustaría poder volver a preguntar. No te cortes y hazlo pero si quieres un buen manual pensado para los pacientes por los andaluces, aquí te lo dejo para que lo consultes cuando quieras
Hoy os voy a invitar al estreno de un documental. La cita es el próximo día 26 de noviembre, jueves, a las 19:00 en el Colegio de Médicos de Bizkaia (c/ Lesundi 9)
Se trata de un documental sobre el duelo y la pérdida.
"Remontando el vuelo"
Producción: ELSA SIERRA
Director: ÁLVARO ORÚS
Guión: ELSA SIERRA & ALVARO ORÚS
Música: XAVIER BATLLÉS
Duración: 57′
Remontando el vuelo es un documental dedicado a personas en duelo, se basa principalmente en las experiencias de personas que han perdido a seres queridos, mostrando el camino recorrido y cómo el dolor de la pérdida se puede remontar. También profesionales comparten sus conocimientos, con el fin de facilitar el proceso del duelo. Este proceso tiene muchos aspectos comunes con otras pérdidas relevantes tanto personales como sociales.
Se trata de la continuación natural de "Compañeros de viaje" (2014), un documental centrado en las personas que acompañan a sus seres queridos al final de la vida.
Ambos documentales han sido llevados a cabo por Álvaro Orús como director y en la parte técnica, junto con Elsa Sierra como productora y también a cargo del aspecto profesional, psicóloga y sanitaria.
La base de la vida sana y la prevención está en tener unos hábitos de vida saludables basados en una dieta saludable junto al ejercicio y evitar los tóxicos. Aquí tiene un decálogo sencillo elaborado por Osakidetza
Decálogo de hábitos de vida saludables:
1. Tu dieta debe ser lo más variada posible
2. Con presencia abundante de frutas, verduras, cereales y legumbres.
3. Modera el consumo de carnes rojas
4. Come 3 ó 4 veces pescado a la semana, sin olvidar el pescado azul.
5. Bebe suficiente líquido, agua preferentemente
6. Modera el consumo de grasas, sobre todo las de origen animal.
7. Recuerda que la sal forma parte de muchos alimentos. Reduce su uso
8. Utiliza aceite vegetales, tales como oliva, girasol, etc, tanto en crudo como en cocinado.
9. Evita el consumo de alcohol y tabaco.
10. Realiza alguna actividad física diaria y mantén un peso saludable.
Sencillo y básico pero sobre todo la mejor inversión que puedas hacer.
Pronto vendrá la gripe como todos los años y una de las medidas más importantes para evitar la propagación del virus está en el lavado de las manos. Pero como todo en la vida hay que hacelo bien y no basta con un "lavado de gato". Repasa la forma correcta de hacerlo y practica para que te salva de forma inconsciente y ensena a tus hijos a hacerlo desde pequeños.
Esto de la artrosis es una de las cosas mas comunes que los mortales podemos parecer. A muchos de vosotros os lo han dicho. Teneis artrosis, teneis un "desgaste de las articulaciones.
Pero vamos a saber algo mas
¿Y que podemos hacer para aliviarla?
Estos son unos buenos consejos generales
DECÁLOGO DEL PACIENTE ARTRÓSICO
La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en nuestro país; se sabe que afecta a cerca de siete millones de españoles. Consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentemente afectadas son las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez, cualquier persona puede padecerla. La artrosis aumenta su frecuencia con la edad, y es más común en la mujer y en personas genéticamente predispuestas pero, aunque muchos de estos factores no se pueden modificar, evitar su aparición y progresión es posible.
Durante las épocas frías, los síntomas de la artrosis suelen empeorar y eso hace que aumenten el número de consultas que se hacen. Son millones las consultas que por este motivo se hacen al cabo del año en España.
La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha elaborado un decálogo de recomendaciones para los pacientes con artrosis, con el objeto de que puedan conocer mejor su enfermedad y mejorar su calidad de vida.
1. MANTENGA UN PESO CORPORAL CORRECTO.
La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Si Vd. es obeso o tiene sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar, su médico puede ayudarle en este aspecto. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente.
2. CALOR Y FRÍO.
En general, el calor es más beneficioso para la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.
3. MEDICACION.
Se dispone de muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Existen analgésicos, antinflamatorios locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Sin embargo, ha de ser su médico el que decida, en cada momento de la evolución cuál es el adecuado para usted. Las terapias llamadas alternativas, como la acupuntura, osteopatía, hierbas, no han demostrado su eficacia científica, pero si desea emplearlas, consulte antes a su médico para evitar problemas.
4. HÁBITOS POSTURALES.
Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.
5. EJERCICIO.
El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad, solicítelos a su médico, y hágalos diariamente.
6. REPOSO.
No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.
7. EVITE SOBRECARGAS LAS ARTICULACIONES.
No coja pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.
8. CALZADO ADECUADO.
Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.
9. BALNEARIOS.
Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello, consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.
10. MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA.
La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.
Les pusieron vídeos de gente haciendo caras divertidas que tenían que copiar... hasta que salió una discapacitada metiéndose el dedo en la nariz. Los padres dejaron de imitarla. Los niños no vieron ninguna diferencia con los vídeos anteriores y lo siguieron haciendo.
Los padres se sienten presionados por la corrección política y sienten que la discapacitada no es como la gente sin discapacidad que habían imitado hasta entonces. La reacción de sus hijos demuestra, sin embargo, que esa diferencia la marca el que los mira, no la discapacidad en sí.
Con este video "Los ojos de un niño"se quiere transmitir un mensaje de naturalidad y de igualdad en la que invitan a mirar a los demás como lo hacen los pequeños.
Noemí Association reta al final de la campaña a la audiencia: "Veamos la diferencia. Con los ojos de un niño".
Cuando un niño tiene que pasar por un quirófano es un trago para todos pero en especial para él, que a buen seguro se le llenará la cabeza de dudas y miedos.
En Aragón, que son unos fenómenos en el trabajo audiovisual, han tomado conciencia de este problema y han elaborado unos videos para explicar a los niños "esto de operarse"
Ojala ningún padre tuvierais que pasar por este momento pero si sucede, este material os puede ayudar a informar a vuestros hijos.
Hoy os voy a plantear una propuesta novedosa. En general podemos afirmar que todos los medicamentos tienen efectos secundarios. En la mayoría de los casos son leves y los beneficios superan con creces los posibles efectos negativos que pueden producir. También es una realidad que cada paciente es un mundo y los fármacos no producen siempre los mismos efectos en todos los pacientes.
Por todo esto, los médicos, y ahora como gran novedad, vosotros los pacientes, tenemos que estar atentos a todo lo que pasa con los fármacos para ir conociéndolos mejor y poderlos usar con mayor seguridad.
Los suecos de Upsala ha creado todo un movimiento que han llamado en inglés Take & Tell ( Tomar y Hablar) que intenta concienciar a todos vosotros, los pacientes, para que cuando toméis un medicamento y notéis un efecto secundario, lo anotéis y lo pongáis en conocimiento de vuestro médico.
Para facilitarlo han creado una web explicando las cosas y una App para que la llevéis en el móvil y os sirva de cuaderno de anotaciones sobre los efectos secundarios de los fármacos
Lo que sería una pasada es una aplicación local de Osakidetza, (Hartu & Hitz egin) y que ademas esta pudiera volcar los datos de forma sencilla en Osabide para que los programas de farmacovigilancia analizaran la información. El reto está ahí. A ver si alguien recoge el guante que ideas innovadoras hay muchas y lo importante es detectarlas y aplicarlas a nuestro entorno
Estreno a partir del día 5 en los mejores cines. En realidad es en los mejores Centros de Salud.
VACÚNATE CONTRA LA GRIPE
Hoy es el día en el que comienza la campaña de la vacuna de la gripe y que si estás en los grupos de riesgos ya sabes lo que hay que hacer. Si dudas, preguntas
Los catalanes ha creado una app, iVacunes, destinada a poder llevar en el móvil toda la información de uno mismo, o de toda la familia si se tercia, en relación a las vacunaciones. Una buena idea, a la vez que sencilla. Solo tiene una pega: los calendarios vacunales no son iguales en todas las CCAA y eso hace que fuera de Cataluña no sea tan práctica (el idioma no es problema porque se puede poner en castellano)
Aún así me parece que es una app a imitar por todas las CCAA. A ver si se pican
La App de iVacunas es una aplicación móvil propiedad de la Fundación TicSalut (organismo del Departamento de Salud de la Generalitat de Cataluña) y la Sociedad Sanofi Pasteur MSD, SA, pública y gratuita, dirigida tanto a ciudadanos como a profesionales de la salud. La aplicación permite al usuario conocer y seguir el calendario de vacunación vigente en Cataluña, obtener información sobre las vacunas y las enfermedades que previenen y registrar tanto las vacunas propias como la de los hijos e hijas. Permite también generar recordatorios que ayuden a seguir el calendario propuesto y a programar las visitas necesarias para hacerlo. Adicionalmente incluye enlaces para acceder a la información más extensa disponible en Canal Salud. App de especial utilidad en la primera infancia, donde se concentran la mayor parte de las vacunas
Cuando te dicen que te proponen sesiones de radioterapia para vencer a ese cáncer que ha aparecido surgen dudas y preguntas por doquier: ¿duele?, ¿me va a quemar?, ¿y eso como funciona?
Todas esas preguntas pueden tener respuesta en este video del Hospital Provincial de Castellón
Desde la Asociación Española Contra el Cáncer, junto a los Voluntario de RTVE han confeccionado estos videos para ayudar a los pacientes con cáncer con sencillos y eficaces consejos a la hora de la alimentación
